मनुष्यों के लिए आवश्यक अमीनो एसिड, जो कुछ उत्पादों में पाए जा सकते हैं। अमीनो एसिड मानव शक्ति को कैसे प्रभावित करते हैं: नुकसान और हानि अमीनो एसिड मानव शरीर को प्रभावित करते हैं

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यदि आप अमीनो एसिड लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इन उत्पादों को लेने के नकारात्मक प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए। पागलपन की बात है कि ये भाषण ज्यादातर मामलों में शरीर में खसरा लाते हैं। अधिक सटीक होने के लिए, आप ध्यान दे सकते हैं कि यह भाषण, सबसे पहले, आपके दिमाग के लिए महत्वपूर्ण सामग्री है। इसका मतलब यह है कि यदि आप अमीनो एसिड सही तरीके से लेते हैं और खुराक सही है, तो आप मांस के विकास को मजबूत करने में सक्षम होंगे।

हम भी किस बात पर आपके सम्मान पर जोर देना चाहते हैं केवल कुछ स्थितियों में ही उपयोग किया जा सकता है। हम यह भी नोट करना चाहते हैं कि अमीनो एसिड, ज्यादातर मामलों में, उपचय की तथाकथित प्रक्रिया में एक आवश्यक भागीदार हैं। अमीनो एसिड वह पदार्थ है जो प्रोटीन परिवर्तन की व्यापक प्रक्रिया में योगदान देता है, या दूसरे शब्दों में। मांस द्रव्यमान. यदि आप कुछ अनोखा चाहते हैं, तो आपको अपने आहार को अमीनो एसिड के साथ पूरक करना होगा।

तो, आपको इस भाषण के बारे में क्या जानना चाहिए, और अमीनो एसिड अवशोषित होने पर होने वाले नुकसान से कैसे बचा जाए, यह आपको तुरंत पता चल जाएगा। भुट्टे के लिए सही अमीनो एसिड का चयन करना जरूरी है। आपको समझना चाहिए कि कुछ अमीनो एसिड वसा की सूजन को शांत करते हैं, जिसका अर्थ है दुष्प्रभाव.

अमीनो एसिड कैसे लें

अमीनो एसिड और दुष्प्रभाव नरसंहार मंडरा रहा है. यह स्पष्ट है कि यदि खुराक गलत तरीके से निर्धारित की जाती है तो कई अमीनो एसिड मानव शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। अमीनो एसिड के कारण कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं। तो, आप डरपोक हो सकते हैं, वहां कठिन कठिनाइयों की कोई कमी नहीं है।

अमीनो एसिड की उपलब्धता

हमारे सामने नाव को लेकर दिक्कतें हैं. जिन लोगों को पहले से ही आंतरिक अंगों की समस्या है, वे अक्सर ध्यान देते हैं कि जब वे अमीनो एसिड लेना शुरू करते हैं, तो उनमें संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, और शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों में हृदय की समस्याएं और भोजन की समस्याएं और निराशा शामिल हो सकती हैं।

यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आपको पहले से ही स्वास्थ्य समस्याएं हैं, और अमीनो एसिड लेने से आपको मदद नहीं मिलेगी। यदि आप चाहते हैं कि ये समस्याएं आपको परेशान न करें, तो कृपया डॉक्टर द्वारा लिखी दवाएं लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। केवल डॉक्टर ही आपको बता सकते हैं कि आप कौन से अमीनो एसिड ले सकते हैं या आप उनसे क्या देख सकते हैं। अमीनो अम्लबीसीएए स्कोडा तुरंत वितरित नहीं किया जा सकता.

अमीनो एसिड की उपलब्धता

हम चाहते हैं कि आप यह समझें कि यह भाषण एक गीत परिसर है। इसका मतलब है कि आप कई अमीनो एसिड लेंगे। यह भाषण कोई स्टेरॉयड नहीं है, लेकिन इसके गैर-लिखित उपयोग से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अमीनो एसिड का सामान्य सेवन स्थापित हो गया है। इसका मतलब यह है कि मनुष्यों के लिए अमीनो एसिड की मात्रा अधिक होगी। अधिक सटीक होने के लिए, आपको लगभग 6 ग्राम की आवश्यकता है। वार्टो का यह भी अर्थ है कि यह मानक आकार के पुरुषों के लिए खुराक है। हम चाहते हैं कि आप यह समझें कि अमीनो एसिड अनिवार्य रूप से ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर अपने आप कंपन करते हैं।

कृपया समझें कि आपके शरीर में कई कारणों से इन शब्दों की कमी हो सकती है। हमारे सामने, नहीं सुचारु आहार. अमीनो एसिड की कमी में योगदान देने वाला एक अन्य कारक तनाव है। बहुत से लोग वास्तव में इस समस्या से जूझते हैं। हम यह बताना चाहेंगे कि यदि आप गलत जीवन शैली के माध्यम से अमीनो एसिड की कमी से बचते हैं, तो उनके अंश आगे भी अवशोषित हो जाएंगे। अमीनो अम्लबीसीएए शरीर के लिए नुकसानदायक है एकल व्यक्तियों पर लागू किया जा सकता है। हर चीज़ के लिए धन्यवाद, हम अनुशंसा करते हैं कि आप डॉक्टर से परामर्श लें।

किस प्रकार का प्रोटीन निर्क में प्रवाहित होता है? पत्थर और निरकोवा अपर्याप्तता

• आपको परीक्षणों का पूरा सेट पता होना चाहिए, और डॉक्टर की प्रशंसा के बाद ही आप अमीनो एसिड ले सकते हैं। यह काम करता है और आप इस प्रक्रिया को बायपास कर सकते हैं। हम आपको ठीक-ठीक बताएंगे कि क्या ग़लत है. केवल व्यापक चिकित्सा ज्ञान वाला डॉक्टर ही सही ढंग से निर्धारित कर सकता है कि आपको कौन से अमीनो एसिड की आवश्यकता है और कौन सी गंध की।

यदि शब्दों का चयन सही नहीं है, तो आप तुरंत देखेंगे कि शरीर इस पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यह हमारे सामने कई चरणों को उजागर करता है। सबसे पहले संक्रमण हो सकता है, और फिर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि खुराक भी सही ढंग से चुनी गई है। यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो पूरा कोर्स लेने के लिए अमीनो एसिड दोषी हैं, अन्यथा वे भाषण चयापचय में व्यवधान पैदा कर सकते हैं।

अमीनो एसिड और शरीर पर दुष्प्रभाव

हम भी यही कहना चाहते हैं - चर्चा के लिए विषय का विस्तार किया गया है. अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि आप दिए गए शब्दों को सही ढंग से लेते हैं और विशेष नियम का पालन करते हैं, तो आपका शरीर केवल छाल को ही अस्वीकार कर पाएगा। यह प्रोसेसयदि आप अपने स्वयं के अमीनो एसिड पर भरोसा करते हैं, तो आपको कई अप्रिय परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।

खेल अमीनो एसिड स्कोडा कम ही आवेदन करें. इससे पहले कि आप अमीनो एसिड लेना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपको इस पदार्थ से एलर्जी नहीं है। आज के दिन हम भी यही कहना चाहते हैं शरीर पर अमीनो एसिड का नुकसान शायद ही कभी फैलता है. हम चाहते हैं कि आप यह समझें कि यदि आप दिए गए शब्दों को सही ढंग से लेते हैं, तो आपके आंतरिक अंगों में कोई समस्या नहीं होगी।

अमीनो एसिड कैसे लें

मैं यह भी बताना चाहूंगा कि यह महत्वपूर्ण है कि इन शब्दों का विकास तथाकथित प्राकृतिक आधार पर किया जाए। इसका मतलब है कि आप न केवल अपनी मांसपेशियों के शरीर को रंग सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर पर एक सुखद प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं। मनुष्यों के लिए अमीनो एसिड की आपूर्तिबहुत कम ही दिखाई देता है.

अमीनो एसिड कहाँ से खरीदना बेहतर है?

आपको समझना होगा कि आज कई एथलीट अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए सक्रिय रूप से अमीनो एसिड का सेवन करते हैं। जानकारों का कहना है कि अगर आप सही ढंग से काम करेंगे तो इन भाषणों से कोई नुकसान नहीं होगा. हम यह भी कहना चाहेंगे कि इस भाषण पर नये लोगों को ध्यान नहीं देना चाहिए।

भ्रूण अवस्था में, एथलीट का शरीर अपने आप बनता है, और इसलिए अमीनो एसिड लेना आवश्यक नहीं है। यदि आप चाहते हैं कि अमीनो एसिड स्पष्ट हों, तो उनके अंश विशेष दुकानों के साथ-साथ त्वचा क्षेत्र से भी खरीदें। उनकी अमीनो एसिड सामग्री के कारण, वे तथाकथित शक्तिशाली यौगिक हैं।

अमीनो एसिड कहाँ से खरीदना बेहतर है?

हम चाहते हैं कि आप समझें कि आज आपको भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड मिलना चाहिए, लेकिन आपको डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि इसे या कोई अन्य दवा लेने के बाद आपको स्पष्ट असुविधा या आपके स्वास्थ्य में गिरावट दिखाई देती है, तो आपको या तो दवा लेना बंद कर देना चाहिए या खुराक बदल देनी चाहिए।

अमीनो एसिड और शरीर पर दुष्प्रभाव

अमीनो एसिड के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं और बॉडीबिल्डिंग में उनका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए, इसके बारे में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों का पता लगाएं।

शरीर में सभी ऊतकों के निर्माण सहित प्रोटीन संरचनाओं का निर्माण करना आवश्यक है। केवल एक कार्य के बिना, शरीर के लिए अमीनों का महत्व समाप्त नहीं होगा। आज हमने दो दर्जन अमीनों को प्रकाशित किया है, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया है: आवश्यक और अपूरणीय। उनके बीच अंतर इस तथ्य में निहित है कि आवश्यक अमीनो एसिड को शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है। आप अपने परिवार में हमेशा एक से अधिक नाम (स्खलन और खेल भोजन) पा सकते हैं।

आप पहले ही महसूस कर चुके हैं कि एथलीटों के लिए, यह सबसे अपूरणीय आमीन है जो सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब उनकी कमी होती है, तो प्रगति हासिल होती है। यह क्या है, यह समझने के बाद हमारे लिए शरीर के लिए अमीनो एसिड के नुकसान के बारे में समझना आसान हो जाता है। इसकी स्पष्टता या दृश्यता के बारे में अधिक सटीक रूप से।

खेलों में अमीनों का महत्व

हालाँकि, एथलीटों के लिए एमाइन के महत्व पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। विकोरिक एसिड की खुराक के साथ, आप निम्नलिखित सकारात्मक प्रभावों को उलट सकते हैं:

• नए वस्त्रों के लिए मांस के ऊतकों तक कच्चे माल की डिलीवरी में तेजी आएगी, क्योंकि रंगों को प्रोटीन मिश्रण के साथ समान रूप से अवशोषित किया जा सकता है।
• शरीर में अमीन की कमी हो जाती है।
• पुनर्जनन प्रक्रियाओं की गति बढ़ रही है।
• हार्मोन अधिक सक्रिय रूप से कंपन करते हैं।
• एनाबॉलिक पृष्ठभूमि सामान्यीकृत है।
• लिपोलिसिस प्रक्रिया तेज हो जाएगी।
• प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता बढ़ रही है।
• शरीर की सभी प्रणालियों की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

अमीनो एसिड सप्लीमेंट सही तरीके से कैसे लें?

यदि इसे ठीक से ठीक न किया जाए तो यह विष बन सकता है। इन्हीं कारणों से बोल रहे हैं मोझलिव स्कोडाअमीनो एसिड, जब एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है तो आपको उनके बारे में सही ढंग से पता होना चाहिए। खेल पोषण निर्माता अमीनो एसिड की खुराक का उत्पादन करते हैं अलग - अलग रूप. अमिनी कैप्सूल में सबसे लोकप्रिय हैं और इनका स्वरूप जंगली होता है।

ऐसे कई एथलीट हैं जिन्होंने सीखा है कि वे अमीनो एसिड को यथासंभव प्रभावी ढंग से ले सकते हैं और दया करें। यह इस तथ्य के कारण है कि योजकों के ऐसे ठहराव से हर्बल पथ को नुकसान हो सकता है। अत: सभी से तुरंत आमीन लेना आवश्यक है। जब पूरक लेने की बात आती है, तो आप अपने पोषण के लिए पोषण विशेषज्ञ पर भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीसीएए अक्सर किसी गतिविधि को पूरा करने के बाद यूरेनियम लेते हैं।

अमीनो एसिड शरीर को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है?

आई अक्ष उस क्षण के करीब पहुंच गया है जब अमीनो एसिड के नुकसान के बारे में पोषण की आपूर्ति बंद हो जाती है। चूंकि खेल भोजन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है, ऐसे खाद्य पदार्थ सभी योजकों की तुलना में अधिक आम होते जा रहे हैं। अक्सर, सत्य की खोज करना इतना आसान नहीं होता है। फार्मेसी में, आप, जो हर चीज़ के लिए भुगतान करते हैं, ड्राइवर से कुछ नहीं कह सकते हैं, और स्पोर्ट्स ड्रिंक विक्रेताओं को अपना सामान बेचने की ज़रूरत होती है और अमीरों को उनके साक्ष्य की सटीकता के बारे में संदेह होता है।

परिणामस्वरूप, हमें इसे स्वयं समझना होगा। आइए अनुमान लगाएं कि प्रोटीन के कौन से भाग एमाइन से बने होते हैं। हमारी त्वचा में डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस आदि होते हैं। ये उत्पाद हो सकते हैं बड़ी मात्राप्रोटीन यौगिक, और अमीनो एसिड भी। यह पूरी तरह से स्पष्ट है कि ये खाद्य उत्पाद आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

अमीनो एसिड की खुराक प्राकृतिक कच्चे माल से तैयार की जाती है और उनकी तकनीकी प्रक्रिया में रसायनों का उपयोग शामिल नहीं होता है। अनिवार्य रूप से, अमीनो एसिड की खुराक प्रोटीन में टूट जाती है। इसी कारण से, अमीनो एसिड बहुत तेजी से अवशोषित होते हैं, यहां तक ​​कि प्रोटीन सप्लीमेंट के साथ भी।

जब प्रोटीन राशि को विशेष एंजाइमों के जलसेक के तहत हर्बल पथ में अवशोषित किया जाता है, तो प्रोटीन राशि को अमीनो एसिड में विभाजित किया जाता है, जो तब अवशोषित होते हैं। यह एथलीटों को किसी अन्य प्रक्रिया को अधिक सक्रिय रूप से सक्रिय करने की अनुमति देता है, जो और भी महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, अमीन चुनते समय, उन लोगों के बारे में याद रखें जो खाद्य उत्पादों के साथ रहते हैं। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको कितने अमीनो एसिड सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है। अन्य मामलों में, अधिक मात्रा लेना संभव है। निष्पक्ष होने के लिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एमाइन की अधिक मात्रा सैद्धांतिक रूप से संभव है और व्यावहारिक रूप से व्यवहार में नहीं होती है।

हालाँकि, अगर हम अमीनो एसिड के नुकसान के बारे में बात करते हैं, तो हम इस बारे में कुछ कह सकते हैं। चूँकि अधिक मात्रा अभी भी एक समस्या है, नींद के पैटर्न और काम में समस्याएँ हो सकती हैं। यह हाल ही में स्थापित किया गया है कि ये नकारात्मक प्रभाव केवल पूरक प्रोटीन की अनुमेय पूरक खुराक से पांच गुना अधिक होने के कारण हो सकते हैं। व्यावहारिक रूप से इसे हासिल करना और भी कठिन है।

अमीनो एसिड और शरीर में उनकी भूमिका के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

ज़मिस्ट:

अमीनो एसिड किस प्रकार के होते हैं? यह कमी शरीर में विरासत में मिलती है। कई अमीनो एसिड की गतिविधि.

एक स्वस्थ और मजबूत इंसान बनने के लिए लगातार दिन और रात गुजारना ही काफी नहीं है जिम- शरीर को 100 फीसदी सुरक्षित रखना जरूरी आवश्यक सूक्ष्म तत्वऔर विटामिन. ऐसे में शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों की श्रेणी में आप प्रोटीन का आधार - अमीनो एसिड देख सकते हैं। हमारे मांस, अंग और त्वचा कोशिकाएं इन्हीं "अंकुरों" से बनती हैं।

अमीनो एसिड के प्रकार और कमी की विरासत

प्रकृति में दो मुख्य प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं - वे जो शरीर में संश्लेषित होते हैं (आवश्यक) और वे जो खेल की खुराक के अतिरिक्त पाए जाते हैं (आवश्यक)। बुद्धिमानी से प्रतिस्थापन योग्य अमीनो एसिड भी होते हैं, लेकिन वे अक्सर प्रतिस्थापन योग्य की श्रेणी में आते हैं। जब पहले समूह में टायरोसिन, ग्लूटामाइन, सेरीन, ग्लाइसिन, सिस्टीन, एस्पर्जिन, ऐलेनिन और अन्य शामिल हैं, और दूसरे समूह में वेलिन, थ्रेओनीन, ल्यूसीन, हिस्टिडाइन, आइसोल्यूसीन, फिनलैनिन, थ्री पीटोफैन, मेथिओनिन और लाइसिन शामिल हैं।

अमीनो एसिड की कमी और भी गंभीर है, और इस स्थिति में भी मानव शरीर नमी भंडार से आवश्यक पदार्थों को "निकालने" की स्थिति में है - पहले से ही बने मांस फाइबर। एथलीटों के लिए, मांस द्रव्यमान का एक नियमित सेट स्थापित करना और भी महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, अमीनो एसिड की कमी से चयापचय प्रक्रियाओं, त्वचा रोग, कमजोर प्रतिरक्षा, रक्त में शर्करा के स्तर में वृद्धि, जीवन शक्ति और ऊर्जा में कमी, नींद में खलल और विषाक्तता जैसी समस्याएं हो सकती हैं, मेरा मूड खराब हो गया है, मेरी भूख कम हो गई है।

प्रमुख कारक "भुखमरी"

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मानव शरीर भोजन से अधिकांश अमीनो एसिड को समाप्त कर देता है। ऐसे कारक भी हैं, जो पूर्ण भोजन की खपत की स्थिति में, राज्य में भूरे भाषणों की कमी का कारण बन सकते हैं। यह गंभीर तनाव, शाकाहार पर स्विच करना, पुरानी बीमारी, धूम्रपान और शराब पीना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि आदि के कारण हो सकता है।

पोचटकोवत्सी एथलीट अक्सर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। आपको सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेना चाहिए, लेकिन अपने आहार में कोई बदलाव नहीं करना चाहिए। इस मामले में, अमीनो एसिड की मात्रा काफी कम हो जाती है, और बढ़ा हुआ प्रशिक्षण परिणाम देना बंद कर देता है। मानव शरीर को बड़ी मात्रा में ब्राउन स्पीच की आवश्यकता होगी। इस विकल्प के दो विकल्प हैं - आवश्यक और आवश्यक अमीनो एसिड से बने उत्पादों को आहार में शामिल करें, या विशेष अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स में से एक को शामिल करें।

कई अमीनो एसिड की गतिविधि

आज आप दो दर्जन महत्वपूर्ण अमीनो एसिड देख सकते हैं, जिन्हें त्वचा शरीर में अवशोषित कर लेती है।

उदाहरण के लिए, ल्यूसीन एक बहुत मजबूत इम्युनोमोड्यूलेटर है। यह मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन और दूसरों को खत्म करने में बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करता है। यह अमीनो एसिड रक्त में शर्करा के निम्न स्तर से लड़ने, प्रोटीन के टूटने और संश्लेषण को नियंत्रित करने में अच्छा है। बीन्स, मांस, गेहूं, सोयाबीन और मटर ल्यूसीन से भरपूर होते हैं। संकेंद्रित प्रतीत होने वाले पूरक लेते समय सावधानी बरतनी आवश्यक है - अत्यधिक खुराक से रक्त में अमोनिया के स्तर में वृद्धि और हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।

अपने तरीके से, वेलिन मस्तिष्क गतिविधि का एक शक्तिशाली उत्तेजक है और क्षतिग्रस्त ऊतकों के नवीनीकरण और भाषण के सामान्य चयापचय में उपयोगी सहायता है। अमीनो एसिड व्यक्ति की दर्द, भीषण गर्मी और ठंड के प्रति संवेदनशीलता को कम कर देता है। बाज़ार के मुख्य उत्पादों में मांस उत्पाद, मशरूम, मूंगफली, दूध और अन्य शामिल हैं।

आइसोल्यूसीन का जीवन शक्ति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इन सभी अमीनो एसिड के साथ, शरीर किसी भी आवश्यकता और तेजी से नवीनीकरण के लिए तैयार है। इसके अलावा, आइसोल्यूसिन रक्त में शर्करा के स्तर के साथ-साथ हीमोग्लोबिन के स्तर को भी नियंत्रित और नियंत्रित करता है। अपने शरीर को पर्याप्त आइसोल्यूसीन प्रदान करने के लिए, आपको काजू, मटर, मछली, चिकन, बादाम, कलेजी, आदि को शामिल करना होगा।

लाइसिन उच्चतम अमीनो एसिड में से एक है। इस कार्य को कैल्शियम के सेवन से पूरक किया जा सकता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस से होने वाली बीमारी को कम किया जा सकता है ज़ावोई वागा, वायरल हर्पीस के खिलाफ लड़ाई में दूध, अंडे, आलू, खमीर उत्पाद जैसे उत्पाद शामिल हैं।

मानव शरीर को फेनिलएलनिन जैसे अमीनो एसिड की आवश्यकता होगी। इसमें मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी, अवसाद से राहत और भूख के कारण सुस्ती जैसी समस्याएं शामिल हैं। फेनिलएलनिन यौगिकों में बादाम, बीन्स, मूंगफली, तिल और ब्रेड जर्म शामिल हैं।

एक विशेष जलसेक में मेथिओनिन होता है, जो वाहिकाओं और यकृत की दीवारों से वसा को प्रभावी ढंग से हटा देता है। इसके अलावा, एक अमीनो एसिड दिया जाता है जो क्रिएटिन और एड्रेनालाईन के संश्लेषण में भूमिका निभाता है, जो शरीर के लिए आवश्यक है। चासनिक, फलियां और अंडे के साथ जगह लें।

यह वर्णित है कि अन्य अमीनो एसिड के उच्च और निम्न स्तर शरीर में बहुत प्रभावी होते हैं और जिसे हम "जीवन भर जीवन" कहते हैं, उसे कम कर सकते हैं।

कीमतें और अमीनो एसिड कहां से खरीदें

एमिनो एसिड

विस्नोवोक

अमीनो एसिड एक स्पष्ट "सामग्री" है जिससे कोई भी स्वास्थ्य लाभ "सृजित" कर सकता है। बस आवश्यक है कि आप अपने आहार का उचित प्रबंधन करें और अपने शरीर से प्यार करें। आपको कामयाबी मिले।

अमीनो एसिड - लालची लगता है, क्योंकि आप नहीं जानते कि यह क्या है, क्या गलत है? वास्तव में, यह "अमीनो" या "अमीनो" से भी बदतर है - यह रासायनिक रूप से खपत नाइट्रोजन (जीवित जीवों की संरचना में प्रमुख तत्वों में से एक) की उपस्थिति का संकेत है, और "एसिड" से भी बदतर पानी गिरना है बुनियादी सामान्य ज्ञान में अम्ल के लिए शब्द संख्या। के बारे में बात स्कोडा अमीनो एसिडऐसा लगता है जैसे मैं घूम नहीं सकता। भोजन में पानी और पानी के बारे में देखना जरूरी है। अमीनो एसिड भी शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। और चूंकि शरीर ज्यादातर पानी से बना है, तो अमीनो एसिड, प्रोटीन में बंधे अणुओं की तरह, एक अन्य स्थान पर कब्जा कर लेते हैं। तो, प्रोटीन, या जैसा कि इसे प्रोटीन भी कहा जाता है, एक मैक्रोमोलेक्यूल है जो अमीनो एसिड से बना होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर में सभी कार्य विभिन्न प्रोटीन और एंजाइमों द्वारा नियंत्रित होते हैं जो उनसे बने होते हैं।

दुनिया में जीवित हर चीज़ लगातार बदल रही है, युवा लोग अपने बड़ों की जगह लेते हैं। मानव शरीर, जो कोशिकाओं से बना है, दोषी नहीं है। हमारे शरीर में प्रत्येक सेकंड मरता है और मृत कोशिकाओं की बड़ी संख्या में परिवर्तन होता है। नई कोशिकाओं के बढ़ने की प्रक्रिया बिना किसी रुकावट के लगातार चलती रहती है। त्वचा के विभिन्न अंग और ऊतक प्रोटीन एंजाइम और हार्मोन कंपन कर सकते हैं। आप कैसे जानते हैं कि हमारा कार्यकर्ता-जीव हर समय क्यों रहने वाला है? अमीनो एसिड के साथ! शरीर को एक सेकंड के लिए त्वचा को अमीनो एसिड प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है। एक खुराक, नियमित (त्वचा 3-4 साल पुरानी) की मदद के लिए क्या पहुंचा जा सकता है मैं स्वीकार करूंगा, या उदाहरण के लिए, प्रोटीन कैसिइन के आधार पर, पचने में लंबा समय लेने वाले प्रोटीन की मदद के लिए। यू मानव शरीरयदि आपको अधिक अमीनो एसिड की आवश्यकता है तो ये ऐसे क्षण हैं जो दिन को लंबा खींच देते हैं। त्से रैंकोवी वर्ष, बिना कुछ लिए जीव ने अमीनो एसिड प्राप्त कर लिया है। गहन शक्ति प्रशिक्षण और एक घंटे के बाद अमीनो एसिड की मांग भी बहुत अधिक होती है। मज़बूती की ट्रेनिंगमांस को "बर्बाद" करें, और इसमें विनाश को नवीनीकृत करने के लिए आवश्यक निर्माण सामग्री (अमीनो एसिड) शामिल हैं।

भोजन के लिए" अमीनो एसिड ठीक से कैसे लें”, शायद, सबसे महत्वपूर्ण संदेश होगा "कॉल करने में संकोच न करें।" यकस्निह अमीनो एसिड लेने के लिए कीमत सुरक्षित नहीं है। उपोत्पादअमीनो अम्लइनके अधिक सेवन से स्थिति यह हो जाती है कि शरीर इनका बहुत अधिक सेवन करने लगता है, जैसे जलने लगता है, कार्बोहाइड्रेट की तरह। यह नए में जाने लायक नहीं है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नाइट्रोजन "जला" के अधीन नहीं होंगे। और परिणामस्वरूप, शरीर द्वारा अवशोषित किए बिना, वे शरीर के साथ "चलते" हैं, इसे नाइट्रोजन के लिए खोलते हैं, और यकृत और नीरोक के कामकाज को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बिल्कुल शरीर पर अमीनो एसिड दियामहत्वपूर्ण ओवरडोज़ के साथ प्रकट होता है। ऐसी घटना, कम से कम कहने के लिए, गैर-अम्लीय अमीनो एसिड लेने से डर सकती है। तो अपने आप को मत बख्शो, स्कोडा अमीनो एसिडनिम्न गुणवत्ता की कीमत बहुत अधिक हो सकती है। अमीनो एसिड का सेवनविरोबनिक की सिफारिशों का पालन करने के लिए जिम्मेदार है, जो पैकेजिंग पर निर्दिष्ट हैं। पागलपन भरे अंदाज में अमीनो एसिड लेंपैरों में निशान (उच्च-प्रोटीन हेजहोग के मामले में): सामने 10-15 ग्राम, त्वचा के लिए 3-4 साल 2-3 ग्राम। प्रशिक्षण से पहले 10 ग्राम तक, प्रशिक्षण के बाद 20 ग्राम तक। उचित खुराक बनाए रखने से, आप असुविधाओं से बचेंगे, अपने शरीर को उच्च मूल्य वाले आहार अनुपूरक प्रदान करेंगे, जिससे न केवल घावों की वृद्धि सुनिश्चित होगी, बल्कि निर्बाध कार्यशरीर के सभी कार्य. अमीनो एसिड किसी भी अन्य सीमा को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। हर किसी की तरह, में अमीनो एसिड लेंआवश्यक उचित दृष्टिकोण और इससे अधिक कुछ नहीं। चमत्कारों की लालसा. ज़ोडना "रसायन विज्ञान"।

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अमीनो एसिड कार्बनिक यौगिक हैं जो कार्बोहाइड्रेट कंकाल और दो अतिरिक्त समूहों से बने होते हैं: अमीनो और कार्बोक्सिल। शेष दो रेडिकल्स में अमीनो एसिड की अद्वितीय शक्तियां हैं - वे एसिड और मीडोज़ दोनों की शक्तियों को प्रकट कर सकते हैं: पहला - कार्बोक्सिल समूह के लिए, दूसरा - अमीनो समूह के लिए।

खैर, हम समझ गए कि जैव रसायन के संदर्भ में अमीनो एसिड क्या हैं। आइए अब एक नजर डालते हैं इसके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव और खेलों में ठहराव पर। एथलीटों के लिए अमीनो एसिड महत्वपूर्ण हैं। वही अमीनो एसिड हमारे शरीर का निर्माण करते हैं - मांस, कंकाल, यकृत और ऊतक। इसके अलावा, कुछ अमीनो एसिड हमेशा भाषण के आदान-प्रदान में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, आर्जिनिन ऑर्निथिन चक्र में भाग लेता है - अमोनिया की रिहाई के लिए एक अद्वितीय तंत्र, जो प्रोटीन विषाक्तता की प्रक्रिया के दौरान यकृत में बनता है।



• सुप्रा-न्यूरल ग्रंथियों के कॉर्टेक्स में टायरोसिन से कैटेकोलामाइन संश्लेषित होते हैं - एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन - हार्मोन, जिनका कार्य कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्वर को बनाए रखना, तनावपूर्ण स्थिति में शमन प्रतिक्रिया है।
• ट्रिप्टोफैन नींद के हार्मोन - मेलाटोनिन का अग्रदूत है, जो मस्तिष्क के पीनियल शरीर - एपिफेसिस में निर्मित होता है। यदि आहार में अमीनो एसिड की कमी है, तो नींद की प्रक्रिया अधिक जटिल हो जाती है, अनिद्रा और निम्न स्तर की बीमारी और मनोभ्रंश विकसित होता है।

आप अमीनो एसिड के आधार पर लंबे समय तक इसका सेवन कर सकते हैं, जो विशेष रूप से एथलीटों और नियमित रूप से खेल खेलने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

आपको ग्लूटामाइन की आवश्यकता क्यों है?

- एक अमीनो एसिड जो प्रोटीन के संश्लेषण को सीमित करता है, जो हमारे प्रतिरक्षा ऊतक - लिम्फैटिक नोड्स और कठोर लिम्फोइड ऊतक का निर्माण करता है। सिस्टम के मूल्य का पुनर्मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: संक्रमण के लिए उचित समर्थन के बिना, किसी भी श्रमसाध्य प्रक्रिया के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मुद्दा यह है कि त्वचा का तनाव महत्वपूर्ण नहीं है, पेशेवर या शौकिया - यह शरीर के लिए तनाव का कारण नहीं बनता है।

तनाव हमारे "समान बिंदु" को नष्ट करने के लिए आवश्यक है, ताकि जैव रसायन के गीत शारीरिक परिवर्तनशरीर में। कोई भी तनाव प्रतिक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला है जो शरीर को गतिशील बनाती है। अंतराल में, जो सिम्पैथोएड्रेनल सिस्टम (और स्वयं तनाव) की प्रतिक्रियाओं के कैस्केड के प्रतिगमन की विशेषता है, लिम्फोइड ऊतक के संश्लेषण में कमी होती है। इन कारणों से, अपघटन प्रक्रिया संश्लेषण पर हावी हो जाती है, और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। अनावश्यक तनाव से बचने के लिए ग्लूटामाइन का पूरक सेवन कम से कम किया जाना चाहिए, अन्यथा शारीरिक व्यायाम का अपरिहार्य प्रभाव पड़ेगा।




आवश्यक और आवश्यक अमीनो एसिड

यह समझने के लिए कि खेलों में आवश्यक अमीनो एसिड की आवश्यकता क्यों है, आपको इसकी आवश्यकता है छुपी हुई घटनाएँप्रोटीन चयापचय के बारे में मैदान पर मानव गिलहरियाँ रहती हैं स्केलिकोइंटेस्टाइनल ट्रैक्टवे एंजाइमों - फ्लक्स द्वारा बनते हैं, जो उन हेजहोग्स को विभाजित करते हैं जिनके साथ हम रहते हैं।

नतीजतन, प्रोटीन पेप्टाइड्स में टूट जाते हैं - बड़े अमीनो एसिड जो एक चौथाई-स्थान संरचना नहीं बनाते हैं। और पेप्टाइड्स पहले से ही अमीनो एसिड में विघटित हो जाएंगे। ये, अपने चेर्गो के साथ, मानव शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। इसका मतलब है कि अमीनो एसिड रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और इस चरण के कुछ हिस्सों का उपयोग शरीर के प्रोटीन के संश्लेषण के लिए उत्पादों के रूप में किया जा सकता है।




खुद से आगे बढ़ते हुए, आइए हम कहें कि खेलों में अमीनो एसिड का सेवन इस चरण को छोटा कर देता है - अमीनो एसिड तुरंत रक्त और संश्लेषण प्रक्रिया में अवशोषित हो जाते हैं, साथ ही जैविक प्रभावअमीनो एसिड छोटा हो जाएगा.

कुल मिलाकर बीस अमीनो एसिड होते हैं। मानव शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को संभव बनाने के लिए, सिद्धांत रूप में, मानव आहार का एक विस्तृत स्पेक्ट्रम होता है - 20 गुना तक।

स्थिर

इस क्षण की धुरी निर्विवादता की अवधारणा है। आवश्यक अमीनो एसिड में वे शामिल होते हैं जिन्हें हमारा शरीर अन्य अमीनो एसिड से स्वयं संश्लेषित नहीं कर सकता है। और इसका मतलब यह है कि यह उसे खाद्य उत्पादों को छोड़कर, भोजन के लिए नहीं दिखाई देगा। ऐसे 8 अमीनो एसिड और 2 प्रतिस्थापन योग्य अमीनो एसिड होते हैं।

आइए उस तालिका को देखें जिसमें किन उत्पादों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और मानव शरीर में उनकी क्या भूमिका है:

नाम	कौन से उत्पाद हो सकते हैं	शरीर में भूमिका
	मटर, जई, मछली, अंडे, चिकन,	रक्त शर्करा को कम करता है
	चना, सोचेवित्सा, काजू, मांस, मछली, अंडे, जिगर, मांस	मांस के ऊतकों को नवीनीकृत करता है
	ऐमारैंथ, गेहूं, मछली, मांस, अधिकांश डेयरी उत्पाद	अर्जित कैल्शियम के भाग्य को लीजिए
	मूँगफली, मशरूम, मांस, फलियाँ, डेयरी उत्पाद, ढेर सारा अनाज	नाइट्रोजन विनिमय प्रक्रियाओं में भाग लें
फेनिलएलनिन	, मटर, पनीर, दूध, मछली, अंडे, कटी हुई फलियाँ	याददाश्त में वृद्धि
थ्रेओनीन	अंडे, मटर, बीन्स, डेयरी उत्पाद	कोलेजन का संश्लेषण करता है
	, अंडे, मांस, मछली, फलियां, सोचेवित्सा	विकिरण सुरक्षा के भाग्य को ही लीजिए
tryptophan	तिल, जई, फलियां, मूंगफली, पाइन मटर, अधिकांश डेयरी उत्पाद, चिकन, मांस, मछली, सूखे	पोलिपशुया और नींद वालों को सोने से रोकता है
हिस्टिडीन (आंशिक रूप से बदली जाने योग्य)	सोचेवित्सा, सोयाबीन, मूंगफली, सैल्मन, यॉवल और चिकन पट्टिका, पोर्क टेंडरलॉइन	सूजनरोधी प्रतिक्रियाओं के भाग्य को ही लीजिए
(आंशिक रूप से प्रतिस्थापन)	दही, तिल, तरबूज, स्विस पनीर, गाय का चमड़ा, सूअर का मांस, मूंगफली	यह शरीर में बढ़ते और नवीनीकृत ऊतकों को बढ़ावा देता है

पके हुए प्रोटीन स्रोतों - मछली, मांस, पोल्ट्री में पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड मौजूद होता है। इसके अलावा, आहार में खेल भोजन की खुराक के रूप में दैनिक अमीनो एसिड के उपयोग की भी आवश्यकता होती है, जो शाकाहारी एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आपके ध्यान का मुख्य ध्यान बीसीएए जैसे पूरकों पर होगा - जिसमें ल्यूसीन, वेलिन और आइसोल्यूसीन शामिल हैं। इन अमीनो एसिड को स्वयं आहार में "खर्च" किया जा सकता है, ताकि पशु प्रोटीन नष्ट न हो। एक एथलीट (पेशेवर और शौकिया दोनों) के लिए, यह बिल्कुल अस्वीकार्य है, क्योंकि लंबे समय में यह आंतरिक अंगों में अपचय और शेष अंगों की बीमारी को जन्म देगा। हमारा लीवर अमीनो एसिड की कमी से ग्रस्त है।




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प्रतिस्थापित करें

प्रतिस्थापन अमीनो एसिड और उनकी भूमिका नीचे दी गई तालिका में देखी जा सकती है:

अमीनो एसिड और प्रोटीन आपके शरीर के लिए क्या करते हैं?

रक्तप्रवाह में अवशोषित होने वाले अमीनो एसिड पहले शरीर के उन ऊतकों में वितरित होते हैं जहां इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। यदि आपको आवश्यक अमीनो एसिड "तलाश" करने की आवश्यकता है, तो उनसे भरपूर अतिरिक्त प्रोटीन लें, या अतिरिक्त अमीनो एसिड लें, विशेष रूप से भूरे रंग वाले।

प्रोटीन संश्लेषण प्रोटीन स्तर पर होता है। त्वचा कोशिका में एक केन्द्रक होता है - त्वचा का सबसे महत्वपूर्ण भाग। इसमें आनुवंशिक जानकारी को पढ़ना और उसका निर्माण शामिल है। अनिवार्य रूप से, आहार फाइबर के बारे में सभी जानकारी अमीनो एसिड के अनुक्रम में एन्कोड की गई है।

एक क्रॉस-ट्रेंड प्रेमी के लिए अमीनो एसिड कैसे चुनें जो नियमित रूप से सप्ताह में 3-4 बार खेल खेलता है? न्याक. आपको बस बदबू की ज़रूरत नहीं है।

रोजमर्रा के लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशें हैं:

1. उसी समय नियमित रूप से खाना शुरू करें।
2. अपने आहार को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित करें।
3. फास्ट फूड और अस्पष्ट भोजन को अपने आहार से बाहर निकालें।
4. पर्याप्त पानी पीना शुरू करें - शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर।
5. परिष्कृत ज़ुक्रू का आनंद लें।

आहार में कोई अतिरिक्त सामग्री शामिल किए बिना, ये प्राथमिक जोड़-तोड़ बहुत कुछ लाएंगे।इसके अलावा, सावधानीपूर्वक विचार किए बिना पूरक बिल्कुल बकवास होंगे।

यह जानना अच्छा है कि आपको कौन से अमीनो एसिड की आवश्यकता है, क्योंकि आप इससे अनजान हैं कि क्या? क्या आप जानते हैं कि अतीत में कटलेट किस चीज़ से बनाये जाते थे? ची सॉसेज? बर्गर कटलेट में किस प्रकार का मांस होता है? हमने पिज़्ज़ा की फिलिंग के बारे में सोचा।

इसलिए, सबसे पहले, यदि आप अमीनो एसिड की आवश्यकता के बारे में जानते हैं, तो आपको उपरोक्त सिफारिशों में बताए अनुसार सरल, स्वच्छ और हरे उत्पाद खाना शुरू करना होगा।

वे अतिरिक्त प्रोटीन लेने से भी चूक जाते हैं। यदि आपके आहार में शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.5-2 ग्राम प्रोटीन है, तो आपको किसी अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता नहीं है। स्वादिष्ट खाद्य उत्पाद जोड़ने पर पैसे खर्च करना बेहतर है।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन और अमीनो एसिड औषधीय दवाएं नहीं हैं! यह सिर्फ एक स्पोर्ट्स फूड सप्लीमेंट से कहीं अधिक है। यहां मुख्य शब्द एडिटिव्स है। उन्हें आवश्यकतानुसार जोड़ा जाता है।

यह समझने के लिए कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, आपको अपने भोजन सेवन पर नियंत्रण रखना होगा। एक बार जब आप पहले से ही विवरण पढ़ चुके हैं और महसूस कर चुके हैं कि पूरक अभी भी आवश्यक हैं, तो सबसे पहले आपको एक स्पोर्ट्स फूड स्टोर पर जाना होगा और अपनी वित्तीय क्षमताओं के आधार पर उचित उत्पाद का चयन करना होगा। केवल एक चीज जो शुरुआती लोग नहीं कर सकते, वह है अमीनो एसिड को प्राकृतिक स्वाद के साथ जोड़ना: उन्हें सुपर-हाइड्रिक एसिड के माध्यम से पीना महत्वपूर्ण है।

स्कोडा, दुष्प्रभाव, मतभेद

यदि आपको कोई ऐसी बीमारी है जो एक अमीनो एसिड के प्रति असहिष्णुता की विशेषता रखती है, तो आप इसके बारे में अपने पिता की तरह ही जानते हैं। ये अमीनो एसिड अद्वितीय होने चाहिए। खैर, कुछ भी नहीं है, एडिटिव्स के नुकसान और मतभेदों के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है, जब तक कि शब्द पूरी तरह से प्राकृतिक न हों।

अमीनो एसिड प्रोटीन का भंडारण हिस्सा हैं; प्रोटीन मानव आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है।वे सभी जो स्पोर्ट्स फ़ूड स्टोर्स में बेचे जाते हैं, वे नहीं हैं औषधीय औषधियाँ! याकूस स्कोडा और मतभेदों के बारे में केवल शौकिया ही बात कर सकते हैं। इसी कारण से, इस तरह की अवधारणा को अमीनो एसिड के दुष्प्रभाव के रूप में मानने का कोई मतलब नहीं है - किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए, यह असंभव है।

अपने आहार और खेल प्रशिक्षण के बारे में सावधान रहें! स्वस्थ रहो!