क्या आप पास्ता के साथ तैयार हो सकते हैं? योनि कैसे प्राप्त करें: मासी के एक सेट के लिए प्रभावी उत्पाद

स्वितलाना मार्कोवा

सुंदरता एक महंगे पत्थर की तरह है: जो सरल है, वह महंगा है!

ज़मिस्ट

आहार ड्यूरम गेहूं की किस्मों के जौ उत्पादों पर आधारित है, जो भोजन का समर्थन देता है, इसलिए जब आप वजन कम करते हैं तो आप पास्ता खा सकते हैं। विन असंदिग्ध: यह संभव है। उत्पाद को आपके शरीर पर भूरे घटकों के द्रव्यमान के रूप में बदला जाना चाहिए, और यह शरीर को थोड़ा अधिक तुच्छ समय देगा। यह जानना जरूरी है कि कुछ सामग्रियों के साथ आप एक घंटे तक वजन घटाने के लिए पास्ता खा सकते हैं।

आहार संबंधी पास्ता क्या है?

वजन कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञों को आहार संबंधी पास्ता, साथ ही ड्यूरम गेहूं से तैयार पानी और बोरोशना का चयन करना चाहिए। वजन घटाने के लिए पास्ता कार्बोहाइड्रेट में कम आसानी से पचने योग्य होना चाहिए (गेहूं की नरम किस्मों से तैयार पास्ता के आधार पर)। कार्बोहाइड्रेट में तह आहार खाद्यशरीर को बहुत समय हो गया है, पूरी तरह से जीत लिया गया है। विबिरायुची, पैकेजिंग पर आश्चर्य: ड्यूरम गेहूं की किस्मों से पास्ता, याके एक स्ट्रोक नहीं देते हैं, मयुत ब्रांडिंग समूह ए, ड्यूरम या पास्ता किस्म 1 वर्ग।

चिम कोरिस्ने

बड़ी संख्या में प्रोटीन के कारण मैकरोनी वजन घटाने के लिए आहार मेनू में मौजूद है। Vikoristovuyuchi kh giblets, आप न केवल स्ट्रोक कर सकते हैं, बल्कि वसायुक्त जमा को बाहर निकालने की कोशिश भी कर सकते हैं, जीवित घटकों की आपूर्ति की भरपाई कर सकते हैं जो शरीर को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। पास्ता के गोदाम में सेलुलर ऊतक होता है, जो घनत्व देता है, और साथ ही विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। गेहूं की कठोर किस्मों से पास्ता का क्रस्ट गेहूं में उगाया जाता है:

• विटामिन ई, बी;
• अमीनो अम्ल;
• सूक्ष्म तत्व: मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, नमक;
• ओसदार कपास;
• ट्रिप्टोफैन (सेरोटोनिन, तथाकथित खुशी का हार्मोन)।

ची tovstіyut vіd पास्ता

अनाज की कठोर किस्मों की मैकरोनी की विशेषता वसा की उपस्थिति और ड्यूई प्रोटीन का मिश्रण है। वजन घटाने के लिए किसी भी सख्त किस्म के पास्ता की पैकेजिंग पर भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं, जिससे न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि वजन कम करने की प्रक्रिया भी बेहतर होती है। इसलिए, भाषण लम्बे-चौड़े होते हैं, लोगों को भूखा नहीं रहने देते। आप पास्ता खा सकते हैं और आप इसे देख सकते हैं, इसलिए आप इसे कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ पूरक कर सकते हैं।

प्रति सेवारत कितनी कैलोरी

खार्चोवा मूल्यप्रति 100 ग्राम उत्पाद का अर्थ है उत्पाद में मौजूद प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या। सूखा पास्ता 344 किलो कैलोरी। लोग उबला हुआ पास्ता पसंद करते हैं, इसलिए 100 ग्राम सूखा उत्पाद उबले हुए पास्ता से लगभग 250 ग्राम निकलता है। ड्यूरम गेहूं से बने उबले पास्ता की कैलोरी सामग्री 2 गुना कम हो जाती है और 170 किलो कैलोरी के करीब हो जाती है। यदि आप खाना बनाते समय वर्शकोव नहीं, बल्कि जैतून का तेल मिलाते हैं, तो कैलोरी की संख्या कम होगी।

वजन घटाने के लिए याकी पास्ता खाया जा सकता है

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप आहार के दौरान पास्ता खा सकते हैं, यदि आपका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 से कम है। यदि यह संकेतक अधिक होगा, तो इसका मतलब है कि पास्ता के स्तर में कमी के बाद, का स्तर रक्त में शर्करा बढ़ जाएगी: इंसुलिन से भरपूर इदश्लुनकोवा ज़ोलोज़ा विरोबलीटिमा। जोखिम की मदद से, दबाव कम करें, न कि केवल वसा जोड़ें। विभिन्न प्रकार के वार्टो के पास्ता का चयन करते समय, आपको पैक पर विविधता द्वारा दर्शाए गए डेटा द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।

गेहूँ की 3 कठोर किस्में

मैकरोनी की किस्मों को 3 समूहों में विभाजित किया गया है: ए, बी और सी। वजन घटाने के लिए सही पास्ता में केवल पहला समूह जोड़ें, जो ड्यूरम गेहूं की किस्म से तैयार किया गया है। अन्य समूहों को नरम गेहूं और बेकर के दलदल से बने पास्ता के रूप में देखा जा सकता है। ड्यूरम अबो ड्यूरम गेहूं एक विशिष्ट किस्म है, जो सफेद भाषण (ग्लूटेन) से समृद्ध नरम सूअर की तरह दिखता है। साबुत अनाज पास्ता विटामिन उत्पाद, अवसाद और ट्रिप्टोफैन की उपस्थिति से छुटकारा दिलाता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करता है।

वजन घटाने के लिए पास्ता आहार

वजन घटाने के मामले में कठोर किस्मों की मैकरोनी को न केवल एक पूरक घटक के रूप में, बल्कि मुख्य घटक के रूप में भी खाद्य गोदाम में शामिल किया जा सकता है। खाने के नियमों को याद रखना और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चेकाती की वागा का स्वीडिश पतन वार्टो नहीं है। परिणामों को देखते हुए, सभी ऑर्डरों के आधार पर, आप प्रति माह लगभग 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। स्ट्रावी को आपके विचारों में बदला जा सकता है: उदाहरण के लिए, शाम के लिए, सब्जियों के साथ पास्ता नहीं, बल्कि एक पुलाव तैयार करें। ज़राज़कोवा आहारपास्ता पर कथित तौर पर नीचे दी गई तालिकाओं में वर्णित है:

आहार दिवस	स्निदानोक	अन्य	आज्ञा मानो	दोपहर	रात का खाना
घिनौना	ज़ुक्रु, फल के बिना कावा या चाय।	अंगूर के रस की एक बोतल.	वेद्वारिन या ग्रील्ड मांस, उबली हुई सब्जियाँ (पालक, चार्ड)।	खट्टे रस की एक बोतल (नींबू, अंगूर, संतरा)।	सब्जियों के साथ मैकरोनी.
अन्य			उबली हुई या ओवन में पकी हुई मछली, उबली हुई सब्जियाँ।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	अतिरिक्त तोरी, उबली सब्जियों के साथ ब्राउन चावल।
तीसरा	ताजे फल, कावा या चाय।	ज़ुक्रू के बिना फलों का रस।	उबली हुई सब्जियाँ, कम वसा वाले सिराह के स्प्रैट।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	पास्ता और सिरिख या उबली सब्जियों के साथ सलाद।
तिमाही	सूखी रोटी का एक टुकड़ा, ज़ुक्रू के बिना मुरब्बा, छींटों से बनी चाय।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	सूअर का मांस (वील, भेड़ का बच्चा), ग्रील्ड, उबली हुई सब्जियाँ।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	हरी मटर, सब्जियों के साथ मैकरोनी, ओवन में पकाया गया।
पयति		ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	ओवन और फ़ॉइल में पकी हुई मछली, उबली हुई सब्जियाँ।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	लोकशिना और फलियां (मटर, क्वासोल या सोचेविट्सा) के साथ सूप, पकी हुई सब्जियां।
शोस्ति	सूखी रोटी का एक टुकड़ा, ज़ुक्रू के बिना मुरब्बा, छींटों से बनी चाय।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	ओवन में पका हुआ मांस (खरगोश, टर्की, चिकन), उबली हुई सब्जियाँ।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	आहार पास्ता के साथ शिमला मिर्च, भाप वाली सब्जियां।
सोमयी	एक कप कावी या चाय, फल अनाथ जैसा दिखता है।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	कठोर उबले 2 अंडे, पकी हुई सब्जियाँ।	ज़ुक्रू के बिना फलों के रस की एक बोतल।	मशरूम और सब्जियों (शमातोक), पकी हुई सब्जियों के साथ शाकाहारी पिज़्ज़ा।

ज़ेड चिम є

उत्पाद के 100 ग्राम में 30% है अतिरिक्त मानदंडविटामिन, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। आहार संबंधी भोजन, जिसमें मैकरोनी और बिस्कुट शामिल हैं, संचार मधुमेह और हृदय रोग के मामले में उदासी नहीं लाता है। वजन कम करने के लिए आप बैगेल के लिए पास्ता क्यों खा सकते हैं? केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से। वझिवन्न्या फैटी सॉस और ड्रेसिंग सभी ज़ुसिला नैनोवेट्स को स्टार देते हैं। वार्टो पास्ता को खट्टा-दूध कम वसा वाले उत्पादों, कम वसा वाले मांस, चावल, पनीर, मछली के साथ खाते हैं। Vіdminno pіdіdіt inngredієnti, याक:

• ब्रोकोली;
• हरे मटर;
• घड़ीसाज़ की लौंग;
• पालक;
• टमाटर;
• गाजर;
• हरी फली क्वासोला।

ठीक से खाना कैसे बनाये

ताकि उत्पाद बर्बाद न हो अधिकार के बदमाशऔर जब तक मैं दलिया न बन जाऊं, मुझे गुस्सा नहीं आता, इसे सही तरीके से पकाना आना जरूरी है। इटालियंस के लिए तैयार होने का आदर्श तरीका पास्ता को कम पकाना है, अन्यथा यह अल डेंटे जैसा लगता है। त्से का मतलब है कि वे बदबूदार हैं लेकिन नरम हैं, लेकिन बीच में लचीले हैं। यदि मैं नुस्खा की तह तक पहुंच सकूं तो मैं इसे हासिल कर सकूंगा:

1. पानी की मात्रा, जैसा कि एक सॉस पैन में डालना आवश्यक है, इस क्रम में जीतें: 100 ग्राम के लिए 1 लीटर लें।
2. मध्यम आंच पर रखें और उबाल लें।
3. जब यह उबल जाए तो इसमें एक चुटकी नमक डालें, पहले थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल उबालें और चटकाएं।
4. पास्ता को लगातार हिलाते रहें, खासकर पहले 2-3 हविलिन में।
5. 8 हविलिन के बाद घास को हरियाली से भर दें।

आहार पास्ता व्यंजन

यदि कोई व्यक्ति आहार आहार तक पहुंचना चाहता है, तो आहार का नैतिक गोदाम सबसे महत्वपूर्ण है, भले ही यह लेटने के लिए पर्याप्त न हो। आहार विशेषज्ञ स्वादिष्टता और स्वादिष्ट समानता को कम करने की सलाह देते हैं, वजन घटाने को कम करने और स्वादिष्ट सामग्री के साथ पतला करने के लिए, पास्ता के साथ कम कैलोरी वाली जड़ी-बूटियों की प्रस्तुति कम करें। एक त्वचा नुस्खा, कैलोरी की खुराक और तैयारी के अनुमानित घंटे के लिए।

जैपिकंका

• सर्विंग्स की संख्या: 3 व्यक्ति।
• कैलोरी सामग्री: 360 किलो कैलोरी।
• नियुक्ति: sn_danok.
• भोजन: रूसी.

लोकप्रिय zap_kanka मध्य शांत, hto zayvih kіlogіv से छुटकारा पाना चाहता है। स्ट्रावा nabrіr inngredієntіv z zhivnymi rechovina यह zv'yazuyuchim घटक है - एक अंडा। विबिरायुची मांस, वर्तो वेददाति पेरेवागा पक्षी, यालोविची, वील। ओवन में एक आहार पास्ता पुलाव तैयार किया जाता है, जो एक फिगर के लिए एकदम सही है। स्ट्रावा में रहा जा सकता है, चाहे वह किसी प्रकार का स्वागत हो zhi (लेकिन बिना कुछ लिए नहीं) एक ही समय में अनसाल्टेड के साथ हरी चाय.

सामग्री:

• पास्ता - 50 ग्राम;
• सिल, वर्शकोव तेल - स्वाद के लिए;
• अंडा - 1 पीसी ।;
• खट्टा क्रीम 10% वसा और पनीर - 5 ग्राम प्रत्येक;
• मियासो कम वसा - 80 ग्राम;
• दूध - 50 ग्राम

खाना पकाने की विधि:

3 ट्रिगर

• खाना पकाने का समय: 40 मिनट.
• सर्विंग्स की संख्या: 3 व्यक्ति।
• कैलोरी सामग्री: 210 किलो कैलोरी।
• नियुक्ति: sn_danok.
• भोजन: इटालियन.
• तैयारी की फोल्डेबिलिटी: आसान।

डाइट पर बैठकर आप चमत्कारिक खाना बना सकते हैं स्वादिष्ट घास, कम कैलोरी सामग्री क्या हो सकती है, लेकिन साथ ही यह एक छलनी है। अतिरिक्त गाजर और सिबुल्स के साथ मुर्गे वाली आहार संबंधी मैकरोनी को नेवल पास्ता कहा जाता है। एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल से ड्रेसिंग विरोबी को आपस में चिपकाने के रूप में सुरक्षित रखती है और घास को सीज़न करने की आवश्यकता से राहत देती है वर्शकोव तेल, जिसके 100 ग्राम में 748 किलो कैलोरी होती है।

सामग्री:

• पास्ता - 500 ग्राम;
• चिकन पट्टिका - 400 ग्राम;
• गाजर - 1 पीसी ।;
• जैतून का तेल - स्वाद के लिए;
• सिबुलिन - 1 पीसी ।;
• घड़ीसाज़ - 3 दांत;
• मसालेदार, मजबूत - स्वाद के लिए.

खाना पकाने की विधि:

1. कीमा बनाया हुआ मांस में फ़िललेट्स, गाजर और सिबुलस को पीस लें।
2. मसाले डालें और स्टीमर पर पकाएँ।
3. पास्ता पकाएं.
4. कीमा बनाया हुआ मांस के साथ पास्ता मिलाएं।
5. जैतून का तेल और कटी हुई हरी सब्जियाँ मिलाएँ।
   

   हे वेली

   • खाना पकाने का समय: 10 मिनट.
   • सर्विंग्स की संख्या: 1 व्यक्ति.
   • भूसे की कैलोरी: 215 किलो कैलोरी।
   • नियुक्ति: रात के खाने के लिए.
   • भोजन: इटालियन.
   • तैयारी की फोल्डेबिलिटी: आसान।

   सब्जियों के साथ आहार पास्ता में कैलोरी की मात्रा कम होती है, यह जल्दी पक जाता है और लंबे समय तक थोड़ी भूख जगाता है। सभी सामग्रियां शाकाहार प्रेमियों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी हैं जो उपवास करना चाहते हैं। रेसिपी के क्लासिक संस्करण में, नगण्य मात्रा में एक चुटकी मक्खन, क्योंकि आप इसे आसानी से पहले एक चम्मच जैतून के तेल से बदल सकते हैं।

   सामग्री:

   • पेस्ट - 50 ग्राम;
   • साग, क्रिप, सिल - स्वाद के लिए;
   • टमाटर - 1 पीसी ।;
   • मध्यम आकार की गाजर - 1/2 लगभग;
   • वर्शकोव तेल (जैतून) - 1 बड़ा चम्मच। एल

   खाना पकाने की विधि:

   
   

   3 सिरोम

   • खाना पकाने का समय: 50 मिनट.
   • सर्विंग्स की संख्या: 8 पीसी।
   • कैलोरी सामग्री: प्रति सर्विंग 125 किलो कैलोरी।
   • नियुक्ति: आज्ञापालन पर.
   • भोजन: इटालियन.
   • फ़ोल्ड करने योग्य क्षमता: मध्यम.

   खाना पकाने में शुद्धता और सम्मान के कारण यह नुस्खा दूसरे देशों में लाया जाता है। पहले से बर्तन, मिक्सर तैयार करना, ओवन को 190 डिग्री तक गर्म करना जरूरी है। पनीर के साथ आहार पास्ता खाना पकाने में महत्वपूर्ण हो सकता है और एक उच्च कैलोरी जड़ी बूटी की तरह दिख सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है - एक सर्विंग प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की आपूर्ति को फिर से भर देगी, जिससे दिन में ऊर्जा जुड़ जाएगी, जो खाली है। पनीर चुनना महत्वपूर्ण है, जिसमें 30% तक वसा हो सकती है। नीचे फिटनेस सिरोम की रेसिपी दी गई है, जिसकी कीमत 10% वसा सामग्री के साथ 148 किलो कैलोरी है। कम वसा वाली किस्मों के बीच, आप ऐसी प्रजातियों पर जीत हासिल कर सकते हैं।

आप, शायद, एक से अधिक बार, चूली, कि ड्यूरम गेहूं की किस्मों से पास्ता को गलत नहीं किया जा सकता है और यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आहार पर हैं (स्वाभाविक रूप से, ताकि सिराह की वसा किस्मों को न जोड़ा जाए, शीर्ष सॉस पतला हो)। अले क्यों? उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक नहीं है - 55 इकाइयाँ (उबले हुए आलू के लिए - 65, मक्का - 70, चुकंदर - 64, बिना पॉलिश किए चावल - 65, कार्बोनेटेड पेय के लिए - 74, और बीयर के लिए - सभी 110)।

हमारे लिए कौन सी संख्या है? ड्यूरम गेहूं में कार्बोहाइड्रेट पोवेल्नी होते हैं, जो धीरे-धीरे विभाजित होते हैं और हमारे शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। अच्छे पास्ता में सबकुछ है आवश्यक विटामिनऔर खनिज: उदाहरण के लिए, समूह बी के विटामिन तंत्रिका तंत्र में सुधार करते हैं, विटामिन ई हमारे युवाओं को बचाता है, ट्रिप्टोफैन अवसाद और अनिद्रा को रोकने में मदद करता है, कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। शरीर के लिए अमूल्य सहायता - पोटेशियम, कीचड़ और फास्फोरस के बारे में मत भूलना।

ऐसे पास्ता का पीला रंग स्वीकार करना एक प्रकार का अंडा नहीं है, जैसा कि कोई सोचता है। Spravzhnya पास्ता - दो से कम सामग्री: पानी को शुद्ध किया जाता है और ड्यूरम गेहूं को अनाज में कुचल दिया जाता है।

अच्छी मैकरोनी, यदि आप उन्हें पकाते हैं, तो वे बेहतर नहीं होंगी, लेकिन आपके प्राप्त नींद के स्वाद से कम नहीं बचाएं, लेकिन इसका आकार, आप उन्हें स्टोव पर भूल जाएंगे और घंटे का पता नहीं चलेगा।

बिजली की जरूरत कहां है?

नरम गेहूं (जिसे बेकर का गेहूं भी कहा जाता है) से आप इसे पास्ता के रूप में भी उगा सकते हैं। अले, उन्हें कोई स्वाद नहीं आएगा - अले, वास्तव में, वे अच्छी तरह से दबाए नहीं गए हैं। और फिर भी, उन लोगों के बारे में बात करें जिनकी बदबू ने बाद के संस्करण का रंग और आकार ले लिया है, हमें इस पर नहीं लाना चाहिए।

गेहूं की मयाके किस्में गिरशी नहीं हैं, वे बस किसी और चीज़ के लिए पहचानी जाती हैं। उनसे वह रोटी गर्जना करने के लिए मुझे एक विपिचका मिलेगा. यकस्नो सिरोविना के बिना, आप एक अच्छी रोटी नहीं खा सकते, आप एक अच्छी रोटी नहीं बना सकते। फिर, पास्ता बनाते समय किसी शक्ति की आवश्यकता नहीं होती। इसीलिए यह परेशान करने वाली बात है कि एक बेईमान विरोबनिक, कम कीमत पर खरीदारी करने की कोशिश कर रहा है, विकोरिस्ट का सबसे कम नमूना अनाज। चारे को प्रेरित करना संभव है, जैसे कि आप पतलेपन को खिलाने जा रहे हों। महान रहुनका के पीछे, ऐसे उत्पाद को पास्ता नहीं कहा जा सकता। नरम गेहूं से प्रोटीन मैकरोनी शर्मीली हो सकती है, कैलोरी की बदबूदार, कम भूरा। यहां तक ​​कि वही रेज़्की ची पिरिया वाग की विजय और भाषणों के आदान-प्रदान को अन्य नुकसान का कारण बन सकता है।

कैसे स्फूर्तिवान बनें?

गोदाम और पैकेजिंग पर लिखी सभी बातों को ध्यान से पढ़ें। पास्ता विशेष रूप से ड्यूरम गेहूं की किस्मों से चुनें। यहां तक ​​कि पैकेजिंग पर भी "ग्रुप ए" लिखा हुआ है - यह सब ड्यूरम गेहूं से बना है। वही पास्ता के एक टुकड़े पर भी खड़ा हो सकता है। जैसा कि आप "ग्रुप बी" का अर्थ जानते हैं, आपके सामने एक भरपूर गेहूं बेकर की रोटी है, यह रोटी और बन के लिए अच्छा है, लेकिन स्पेगेटी ची फ्यूसिली के लिए नहीं। और किसी भी मामले में, पॉलीइथाइलीन में वागा पर अनोखा पास्ता बिना किसी पहचाने जाने योग्य लक्षण के सहन करता है। तो दुकानों में कितना सार्थक विकल्प, पतली कमर की भूख!

हमें सलाह दी जाती है: पोषण विशेषज्ञ कतेरीना स्मिरनोवा, सेंट पीटर्सबर्ग

ब्राउन पास्ता ड्यूरम गेहूं की किस्मों से कम है: उनमें समृद्ध ड्यूई प्रोटीन और कम वसा होता है, और मुड़े हुए कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक रहने की अनुमति देते हैं।

लेकिन ऐसे विचारों पर फिजूलखर्ची न करना बेहतर है, खासकर जब आप आंकड़े के बारे में बात करते हैं। और अगर आपके पास पास्ता की नरम और अच्छी किस्में हैं, तो भी मैं आपको एक बार देखने की सलाह देता हूं।

कठोर किस्मों में से पास्ता कैसे चुनें?

चुनते समय, स्मिस्ट बिल्केव को सम्मान दें। आदर्श रूप से, वे 13-14 ग्राम प्रति 100 ग्राम विरोब हो सकते हैं। पास्ता में डी प्रोटीन 11.5 ग्राम से कम है, मैं इसे लेने की सलाह नहीं देता। बदबू कोई संक्षारक स्वास्थ्य नहीं लाती है और, हर चीज के लिए बेहतर, निम्न श्रेणी के सूअर से कुचल दिया जाता है।

इस विषय पर सबसे अच्छा वीडियो: पास्ता ची पास्ता कैसे चुनें

क्या आप कुछ पास्ता बचा सकते हैं?

पास्ता को ज्यादा समय तक बचा कर न रखें. मुझे बताएं कि पकी हुई जड़ी-बूटियों में सूखी जड़ी-बूटियों की तुलना में काफी अधिक कैलोरी होती है: प्रति 100 ग्राम में लगभग 155 किलो कैलोरी।

इस तरह आश्चर्यचकित होना: शादी की तैयारी: "7 किलो बेकिंग" का काज़कोवी घंटा?

पकाने के बाद पास्ता को पानी से धोना क्यों आवश्यक है?

पकाने के बाद पास्ता को बहते पानी के नीचे न धोएं, नहीं तो आप आधी भूरी जीभ और स्टार्च निकाल देंगे, जिसे आप पतली सॉस में मिला देंगे।

आप आहार में कितने पास्ता खा सकते हैं?

वहीं, सबसे खराब सहित, आप 120 ग्राम से अधिक पास्ता नहीं ले सकते हैं। और दिन में दो बार से अधिक नहीं, और अधिक बार दिन के पहले भाग में, और शाम को नहीं। मैं, जाहिर है, केचप, मेयोनेज़, सिराह के बिना, वर्शोक सॉसऔर मियासा, याक की आवाज़ बहुत अच्छी थी। वसायुक्त हाथी शरीर में कार्बोहाइड्रेट लेते हैं और पेट और जांघों पर जमा हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, सर केवल उनकी कैलोरी को खत्म करने के लिए: 333.5 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

आप आहार पर पास्ता क्यों खा सकते हैं?

पास्ता को पकी हुई सब्जियों - फूलगोभी, ब्रोकोली, तोरी, क्वासोल, साथ ही ताजी गाजर, पालक और तुलसी के साथ खाएं। सप्ताह में एक बार आप समुद्री भोजन के साथ पास्ता खा सकते हैं।

पास्ता के लिए सर्वोत्तम सॉस - सब्जी। उदाहरण के लिए, यह: जैतून के तेल पर चायदानी की 3 लौंग और रूबन साग को ब्रश करें, दो छिलके वाले छिलके और कटे हुए टमाटर, ज़ुक्रू के चिमटे, नमक, काली मिर्च डालें, 5 क्विल बुझाएँ। स्वाद अविश्वसनीय है!

आहार को मोड़ने के सिद्धांत

उच्च गुणवत्ता वाले पास्ता की क्रीम, आप निम्नलिखित उत्पाद पा सकते हैं:

• ताजे फल और सब्जियाँ,
• कृपी,
• ज़ेड ओली - जैतून पेरेवागा,
• समुद्र दे दो

हमेशा की तरह, आपको पैकेज से सॉस के साथ स्पेगेटी, सॉसेज, स्मोक्ड सॉसेज और अचार पसंद आया, पोर्टल hudeem-bez-problem.ru आपको परेशान कर देगा। हर चीज़ पर क्रॉस लगा दो, मानो उन्होंने कठोरता के रास्ते पर एक मगरमच्छ बना दिया हो।

वजन घटाने के लिए पास्ता कैसे चुनें?

हालाँकि हमारे काउंटर "शकिडलिवी" पास्ता से अटे पड़े हैं, लेकिन यह याकी ड्यूरम गेहूं से तैयार किया गया है। आपको इसकी आवश्यकता पड़ेगी। ऐसा उत्पाद अधिक परिचित हो जाएगा, लेकिन देर-सबेर आप इसे ले लेंगे।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का पास्ता खरीदते हैं। याकिमी से लूट धोने की बदबू आ रही है:

• रंग - बर्शटिनोविम के साथ सुनहरा अबो,
• पास्ता का किनारा टेढ़ा है,
• Tsіlіsnіst - पैकेज में केवल बूटी tsіlіsnі मैकरोनी विरोबी हैं, और yakscho є yakіs krihti, बोरोशना का अधिशेष या cleaved boroshnі elementi, ce पहले से ही उच्च yakіst के बारे में बात करने के लिए नहीं है।

यक्षो मैकरोनी लघु, "जोरदार" पीला रंग, इसलिए आहार से पहले वार्टो को शामिल न करें।

"पास्ता भोज" के 7 दिन

दोपहर के भोजन के समय मैकरोनी को अन्य उत्पादों के साथ खायें। 7 दिनों के लिए एक्सिस मसालेदार खाने की योजना। ऐसे "पास्ता बेंक्वेट" के 2-3 दिनों में आप 6 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

पहला दिन

• चाय या कोको,
• ताजे फल और यगीद की एक प्लेट,
• svіzhovichavleniy sіk।

• उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट या ओवन में पकाया हुआ,
• एक जोड़े के लिए सब्जियों के साथ स्टू।

• ताजा खट्टे रस की बोतल.

और आहार पर पास्ता के बारे में क्या? - आपसे पूछना। निश्चित रूप से, और इस पर विश्वास मत करो - रात के खाने के लिए!

• सब्जियों के साथ स्पेगेटी (टोमाटी, तोरी, बैंगन)।

किसी और दिन

• हर्बल चाय,
• ख्लिब्त्से (2 स्कीबोचकी),
• मुरब्बा.

• यह ulyublenikh frukіv है, लेकिन पैकिंग नहीं।

• उबले हुए चावल,
• सब्जियाँ, उबली और कटी हुई।

तीसरा दिन

• कावा, टर्की में बनाया गया,
• सेब और कीवी.

• ताजा गाजर का रस.

• 5 स्कीबोचोक सिरु,
• भुनी हुई सब्जियाँ।

• पास्ता काढ़ा,
• मेयोनेज़ मिलाए बिना ताजी सब्जी का सलाद।

चौथा दिन

• प्राकृतिक मुरब्बा के साथ टोस्ट,
• चाय छिड़कना.

अन्य संदर्भ:

• सिक ज़ेड सेब और अंगूर।

• मेमने या टर्की को ग्रिल पर, या घास को फ़ॉल्ज़ी के पास ओवन में पकाया जाता है,
• सब्जियाँ - अच्छी, जैसे बगीचे से।

• मुझे पता है बीमार.

• स्वाद के लिए अतिरिक्त क्वासोली, सोचेविट्से, मटर और अन्य फलियों के साथ सूप-लोकशिना।

5वां दिन

• समृद्ध फलों और फॉक्स बेरी से युक्त एक व्यंजन,
• चाय अबो कावा - आपके विवेक पर।

अन्य संदर्भ:

• नींबू ची संतरे से सिक.

• ग्रिल पर पसलियां.

• मटर और पकी हुई सब्जियों के साथ वजन घटाने के लिए स्पेगेटी।

शोस्ति दिवस

• खलीबत्से और किल्का चैस्टोचोक मुरब्बा,
• छोटे सेबों के साथ हर्बल चाय।

• गाजर का रस।

• सब्जी गार्निश के साथ खरगोश का मांस.

• पिडसोलोडज़ुवाचिव के बिना फलों का रस।

• बगीचे से मिर्च, टमाटर और खीरे और चुटकी भर हरी सब्जियों के साथ मैकरोनी पसंद है।

और आज की तरह आप पास्ता पर अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? मुझें नहीं पता। इतालवी चरागाह के सप्ताह के दौरान, अपने आप को अन्य पारंपरिक सॉसेज का आनंद लें। क्या है नीचे पढ़ें.

सोमी डे

• नाशपाती, सेब, 2 छोटे टुकड़े,
• कावी ज़|इज़| ज़ुक्रू का 1 चम्मच।

• ताजा टमाटर का रस.

• अंडे ठंडे,
• ओवन में पकी हुई सब्जियाँ।

• सेब का रस।

• सब्जियों और मशरूम के साथ पकाया गया पिज्जा।

पास्ता पर आहार की तैयारी

• एक संकाय सदस्य के साथ परामर्श.
• दिन के लिए मेनू तह.
• अग्रिम में, दूध पर एक गुलाबी दिन बिताएं।

पास्ता विरोबिव की ग्राफ्टिंग की योजना।

ईंधन भरने के एक घंटे के भीतर, केवल जैतून का तेल फेंटें, इसके अतिरिक्त आप घास को स्वादिष्ट और घुंघराले बनाने के लिए इस आधार पर सॉस भी तैयार कर सकते हैं।

अपने आहार को सब्जियों, फलों, समुद्री भोजन और विभिन्न अनाजों से समृद्ध करें। मैकरोनी को शरीर में स्थानांतरित किए बिना, दिन के पहले भाग में लेना चाहिए। छोटे हिस्से.

आधी रात को, आपको मांस, कटलेट, बेकरी उत्पाद, माल्ट, सोडा, ताकत, मसाले, केचप और मेयोनेज़, गर्म सब्जियां और उच्च कैलोरी वाले फल, केले के बारे में भूलने की ज़रूरत है। इसके अलावा, अद्वितीय स्टोर से खरीदे गए और घर में बने परिरक्षक, स्मोक्ड मीट, काउबास, लार्ड, विभिन्न सॉस। अजा वही बदबू और ओवरवर्ल्ड वागा को चिल्लाता है, और हमारे पास यहां पास्ता के लिए समय नहीं है।

मैंने एक डेमो दिया है. पैरों में पास्ता आहार के फायदे:

• यह ठीक है, लेकिन यह स्थिर है।
• Polypshuetsya शिविर shkir, रोबोट घास पथ का आनंद लें।
• किलोग्राम वापस चले जाते हैं.
• ची नहीं पोचुट्या भूख प्रोत्याग सभी आहार।
• योनि और फिट स्तनों के लिए अनुमत। शकिडलिविह भाषणों का बदला न लें।
• इस दिन के आहार के लिए आप 1.5-2 किलो खर्च कर सकते हैं।

पहले दिन हम नाश्ते के लिए एक अंडा पकाते हैं, बिना नमक वाली चाय के साथ। एक साल के स्प्रैट के लिए हमें 10 ग्राम सूखे खुबानी मिलते हैं। ओबेदामो - समुद्री भोजन के साथ स्वादिष्ट पास्ता (पास्ता गोदाम के पास), दोपहर में ताजा सूखे खुबानी। शाम को, जैतून के तेल के साथ साग और ताजा ओगिरकिव का सलाद।

एक और दिन: अनाज की रोटी से टोस्ट, कम वसा वाला पनीर, हरी चाय। सूखे खुबानी। आइए लिकोरिस के साथ स्पेगेटी खाएं। दोपहर में - सब्जी का सलाद. शाम को ओवन से निकले हल्के सूप के साथ, बिना आलू के।

तीसरे दिन, हम कसा हुआ गाजर और सेब के साथ सलाद खाते हैं, कम वसा वाले दही के साथ ड्रेसिंग करते हैं। आलूबुखारा दिया, 5 पीसी। हम लोकशिना को तोरी और झींगा के साथ खाते हैं। शाम से पहले हम 1 सेब देते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले - ताजा ओगिर्क के साथ साग का सलाद, जैतून के तेल के साथ ड्रेसिंग।

चौथे दिन की शुरुआत कम वसा वाले दही, साल में तीन बालदार मटर और दोपहर के भोजन के लिए मूसल सॉस के साथ लोकशिना से की जाती है। दोपहर में, बालों वाले पहाड़ों की टुकड़ियाँ, और शाम को - हरा सलाद।

पास्ता आहार जारी है, पांचवें दिन हम 100 ग्राम कम वसा वाला सिराह, एक हरा सेब, टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी, सूखे खुबानी और शाम को ताजी सब्जियों के साथ विनैग्रेट पेश करते हैं।

छठे दिन हमें एक स्वादिष्ट नाश्ता, एक उबला अंडा और एक टमाटर मिलेगा। एक और स्नैदानोक के लिए सूखे खुबानी। ओबिड - सैल्मन और ब्रोकोली के साथ पास्ता, रात के खाने से पहले - 3 पीसी। बालों वाला गोरा और बिस्तर पर जाने से पहले बिना नमक के फोल्ज़ी में बैंगन पकाना।

सातवें दिन का आहार समाप्त करें। स्नैडामो लो-फैट सिरप, 100 ग्राम, 1 सिराह गाजर के बाद, लोकशिना को पेस्टो सॉस के साथ खाएं, मैं एक गाजर डालूंगा और शाम के लिए हम आलू के बिना ओवन से एक हल्का सूप तैयार करेंगे।

नोटतका! क्या आप जानते हैं कि प्रसिद्ध सोफिया लॉरेन गण्डमाला अपनी डोर से बंधी हुई है और खुद को पास्ता की ओर खींचती है। अभिनेत्रियाँ 60 किलो वजन कम करने के लिए पहले से ही दस साल से कोशिश कर रही हैं।

स्वाद और संतुष्टि के साथ वजन कम करें!

वजन घटाने के लिए पास्ता के बारे में वीडियो

7 दिनों के लिए आहार

20 988 10

क्या आप पास्ता पर अपना वजन कम कर सकते हैं?

पास्ता की किस्में (लोकशिना, रेज्की, मुश्ले, स्पेगेटी और इनशी) tsіnі tim, scho to mіstat प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कोशिकाओं से भरपूर, समूह बी के विटामिन, विटामिन ई, माइक्रोलेमेंटी ज़ालिज़ो, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम।

यह गोदाम लोगों को भूख से पीड़ित नहीं होने देता, अवसाद और अनिद्रा से पीड़ित नहीं होने देता, जैसे कि अन्य खराब आहार के साथ, और दिन के दौरान अच्छा अभ्यास और मूड सुनिश्चित करता है।

हालाँकि, पोषण विशेषज्ञ दुकानों में खरीदारी करते समय सबसे पहले उत्पाद पर सम्मानपूर्वक लेबल लगाने की सलाह देते हैं। Pererahovanі vlastivostі ड्यूरम गेहूं की फसल से भी कम हो सकता है। यह जानना आवश्यक है कि उच्च शक्ति के लक्षण हैं:

• सफेद बोरान रंग के बिना मैट, छोटी बालों वाली सतह,
• दाने की तरह टपकते काले बिंदु।

बहुत से खरीदारों को यह नहीं पता होना चाहिए कि साथ ही वे समुद्री शैवाल, व्हिस्की, जेरूसलम आटिचोक, गेहूं और एक प्रकार का अनाज के साथ ड्यूरम गेहूं से बना ब्राउन पास्ता भी बेच रहे हैं। काउंटरों पर हम ज्यादातर "नरम" और "मध्यम-कठोर" किस्मों से बने पास्ता खाते हैं, जिसमें बहुत अधिक स्टार्च और थोड़ा सेल्युलाईट होता है। जब इसे पकाया जाता है, तो बदबू तेजी से उठती है और आंतों में अच्छी तरह से जमा हो जाती है। एले, क्षमा करें, बदबू अधिक स्वादिष्ट है, लेकिन भूरी नहीं।

पास्ता पर वजन कम करना: मिथक और वास्तविकता

आप पास्ता पर अपना वजन कम कर सकते हैं - आप अपने आप से बहुत सी अविश्वासी महिलाओं के बारे में पूछ सकते हैं। क्यों कुछ प्रकार के पास्ता आपको अच्छा दिखाते हैं, और अन्य आपका वजन कम करते हैं?

जाहिर है, कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्तता शरीर को कैलोरी निकासी की प्रक्रियाओं में ग्लूकोज के टूटने और भागीदारी के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। Tsukrіv का अधिशेष वसा ऊतक में परिवर्तित हो जाता है। वजन घटाने के लिए आहार में, यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया को आवश्यक चैनल से ऊर्जा निकालने की अनुमति न दी जाए। इसके लिए, केवल लोग ही ऐसे आहार से लालची हो सकते हैं, क्योंकि वे एक साथ शारीरिक अधिकारों में लगे हुए हैं।

यदि आपके पास इच्छाशक्ति की शक्ति नहीं है, तो न केवल व्यायाम करने के बारे में सोचें, बल्कि व्यायाम करने के बारे में भी सोचें मज़बूती की ट्रेनिंगफिटनेस क्लब में, तो गड़बड़ मत करो। इस तरह, योनि के बड़े होने की संभावना कम होती है। इस तरह का आहार परिसंचरण संबंधी मधुमेह और हार्मोन-क्षीण प्रकार के मोटापे के लिए वर्जित है।

खाने के नियम

जैसा कि यह निकला, मुख्य सम्मान अन्य उत्पादों के साथ पास्ता खाने को दिया गया। उस पास्ता को ज़ुक्र, अन्य माल्ट, मांस जड़ी बूटियों के साथ कैसे पकाएं, यह आप ही कर सकते हैं। इटालियंस के खाने की ख़ासियत तैयार बोरोशनी जड़ी-बूटियों से सब्जियों का विकोरिस्टन्या है।

पास्ता आहार के बुनियादी नियम:

• आप पी सकते हैं: सब्जियां (आलू के साथ), फल, अनाज, मछली, समुद्री भोजन और जैतून, 200 ग्राम सूखी रेड वाइन (यदि आप चाहें), साग और हर्बल चाय, काला कावा, ताजा जूस, 2 लीटर तक पानी, रोटी जीवन;
• अनुशंसित: ज़ुक्रू, तोरी और अन्य माल्ट, वसायुक्त मांस, डिब्बाबंद उत्पाद (सॉस, मैरिनेड और नमकीन), वाइपिचकी;
• नाश्ते के समय या ओबिड में पास्ता को एक कटोरे में लेना बेहतर है।

आहार के लिए पास्ता कैसे तैयार करें?

यह भी ज्ञात है कि इतालवी शैली में पास्ता पकाने का रहस्य, लेकिन पाक प्रसंस्करण का वही तरीका आपको उत्पाद की सारी शक्ति बचाने, फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट के सेवन को बदलने और अधिक अचार बनाने की प्रक्रिया को सक्रिय करने की अनुमति देता है।

• विकोरिस्टोवाइट समृद्ध पानी (त्वचा पर 1 लीटर 100 ग्राम पास्ता विरोबिव),
• पास्ता के नरम होने तक पानी में नमक डालें,
• 5 क्विंट से अधिक न हिलाते हुए पकाएं।

पास्ता आहार: 7 दिनों के लिए मेनू

मैकरोनी आहार zovsіm सुवोरा नहीं है और rіznі dієnnі comradіvіv vymіvі vykonannya बुनियादी नियमों की अनुमति देता है। पूरे दिन पास्ता खाना जरूरी नहीं है, लेखक इसे केवल एक भोजन में शामिल करने की सलाह देते हैं। रात के समय, भोजन का राशन ख़त्म करने का समय हो गया है।

सोफिया लॉरेन का प्रसिद्ध मैकरोनी आहार

जैसा कि एक्ट्रेस खुद जानती हैं कि वह उनसे कुल 3 दिनों के लिए उधार लेती हैं। दिन में एक बार, आपको उच्च गुणवत्ता वाला 110 ग्राम पास्ता (इटली में इसे पास्ता कहा जाता है) मिलेगा। इसके अलावा, कीमत लूटना वजन कम करने का एक तरीका नहीं है, बल्कि सौंदर्य और स्वास्थ्य, विजय और उत्पाद की शक्ति के संरक्षण के लिए है। मैं आपका सम्मान करता हूं, नदी में 27 दिन हैं।

7 दिनों के लिए दोपहर के भोजन का मेनू:

• स्निदानोक: फलों के साथ हरी चाय।
• आज्ञा दें: मैकरोनी z|іz| उबली हुई सब्जियाँ (काली मिर्च, गाजर)।
• दोपहर: ताजा सिक
• रात्रिभोज: उबली हुई सब्जियों के साथ मियासो चिकन।

उल्टा, आपके शरीर में वसा प्रतिशत, बीएमआई और अन्य महत्वपूर्ण पैरामीटर क्या हैं
वागा, किग्रा
कमर दिवा
शिया देखें
स्टेग्ना देखें
पक्षी जीवन

• स्निदानोक: वेदवार शिपशिनी, उबला हुआ अंडा।
• ओबिड: सब्जियों के साथ उबला हुआ रीबा।
• दोपहर: ताजा सिक.
• रात्रिभोज: चावल दलिया.

• स्निदानोक: काला कावा और फल।
• ओबिड: उबली हुई सब्जियों (गाजर, बैंगन) के साथ स्पेगेटी।
• दोपहर: ताजा सिक.
• रात्रिभोज: 100 जीआर। सिरप और उबली हुई सब्जियाँ।

• स्निदानोक: हर्बल चाय, जैम के साथ टोस्ट।
• ओबिड: पकी हुई सब्जियों से बने कछुए।
• दोपहर: ताजा सिक.
• रात्रिभोज: जैतून के बिना ग्रीक दलिया।

• स्निदानोक: हरी चाय और सिरप।
• ओबिड: लोकशिना और सिरी सब्जियों के साथ सूप।
• दोपहर: ताजा सिक.
• रात का खाना: रीबा और सब्जियाँ भाप में पकाएँ।

• स्निदानोक: विद्वर शिपशिनी, पनीर के साथ टोस्ट।
• ओबिड: पकी हुई या उबली हुई सब्जियों से बनी मैकरोनी।
• दोपहर: ताजा सिक.
• रात का खाना: उबला हुआ चिकन और सब्जियाँ।

• स्निदानोक: काला कावा, उबला अंडा।
• ओबिड: वेजिटेबल हॉजपॉज के साथ पास्ता।
• दोपहर: ताजा सिक.
• रात्रिभोज: किशमिश के साथ सफेद दलिया।

सही पास्ता का गोदाम

गोदाम में भंडारण के लिए पास्ता की कैलोरी सामग्री। यदि दुर्गंध ड्यूरम गेहूं - ड्यूरम के बोरोशना से तैयार की जाती है, तो पका हुआ 100 ग्राम जैसा दिखता है।

• कैलोरी सामग्री - 160 किलो कैलोरी;
• सेलुलर ऊतक - 2 जीआर;
• ग्लाइसेमिक इंडेक्स - 40-50 - 5 क्विल से अधिक नहीं;
• कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक प्रकार के मुड़े हुए सैकराइड्स - 75%;
• प्रोटीन - 10%;
• वसा - 0.

ड्यूरम गेहूं की किस्मों से पास्ता की पॉझिवना कीमत

बदबू से भरपूर:

• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम;
• जस्ता;
• फास्फोरस;
• मध्य;
• जस्ता;
• मैंगनीज.

विटामिन:

• समूह;

बदला लेने के लिए और पास्ता:

• अमीनो अम्ल;
• समृद्ध फैटी एसिड;
• डि-आई मोनोसेकेराइड।

क्रिस्टलीय रूप में स्टार्च की न्यूनतम मात्रा भारी किलोग्राम को खतरे में नहीं डालती है। रक्त में ग्लूकोज सामान्य रहता है और लोग लंबे समय तक भूखे नहीं रहते हैं।

मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और स्वस्थ बाल लाने के लिए समूह बी के विटामिन तंत्रिका तंत्र. सेलुलर ऊतक के लिए, जीव को नमक, विषाक्त पदार्थों और महत्वपूर्ण धातुओं से साफ किया जाता है।

GOST के अनुसार पास्ता को कैसे विभाजित करें

बोरोशना गोदाम के पीछे 3 समूहों पर:

• ए - गेहूं, ड्यूरम, सूजी डि ग्रेनो ड्यूरो की कठोर किस्में;
• बी - उच्च ढलान वाला नरम गेहूं;
• बी - नरम गेहूं.

कक्षा 2 के लिए:

• І-वें - उच्च किस्मों के हैरो;
• दूसरा बोरोशना I सॉर्टिव से है।

पास्ता के साथ पैकेजिंग, लेबल पर यह लिखा है:

• समूह ए, कक्षा I;
• ड्यूरम ची ड्यूरम गेहूं।

यह सही पास्ता है, इसलिए आप खा सकते हैं और गलत नहीं हो सकते। सोफिया लोरेन इसी सिद्धांत का पालन करती हैं। आहार में मुख्य भोजन सही पास्ता है।

पास्ता देखें

शेफ-कुक जेकब कैनेडी ने "ज्योमेट्री ऑफ पास्ता बाउल्स" पुस्तक में लिखा है कि दुनिया में पास्ता बाउल्स के 350 रूप और 1200 नाम हैं। मैकरोनी v_drіznyayutsya देखें:

• रूप;
• रोजमैरी;
• रंग;
• गोदाम;
• मित्रता.

डेयाके विदि मैकरोनी सब्जियों के साथ, सॉस, मांस, मछली या नमकीन के साथ खाएंगे। एक विशिष्ट स्ट्राविया या सॉस की तैयारी के लिए ई मैकरोनी, याके विगडाली।

कैपेलिन, स्पेगेटी, डोवगा सेंवई

यह पतला और लंबा पास्ता है. हल्के और कम सॉस के साथ भोजन करें। बदबू को वाइन और जैतून के तेल के साथ बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों, छोटे प्याज़ और छोटे प्याज़ के साथ तैयार किया जाता है।

स्पघेटी

गोल जाल वाली लंबी और मध्यम आकार की मैकरोनी। सब्जियों, टमाटर, मांस सॉस और पेस्टो के लिए उपयुक्त। बेक्ड पास्ता के लिए पारंपरिक रूप से विकोरिस्ट।

लेंगुइन, फेटुकाइन, टैगलीटेल

सभी सपाट और चौड़ी स्पेगेटी। पास्ता को समुद्री भोजन, टॉप और मांस के महत्वपूर्ण सॉस के साथ परोसा जाएगा। उदाहरण के लिए, अल्फ्रेडो सॉस के साथ।

रिगाटोनी, पेन्ने टा ज़िटे

खाली मध्य के साथ सभी पाइप चारागाह। टॉप्स, सिराह, मांस, सब्जियां और टमाटर सॉस पर जाएं। उनसे आप मांस, टोफू पनीर और सब्जियों के साथ ठंडा पास्ता सलाद बना सकते हैं। अबो पके हुए विग्लाडे पर परोसें।

मैनीकोटी और कैनेलोन

सभी ट्यूबलर पास्ता, 2-3 सेमी व्यास के। पालक, चिकन, वील और रिकोटा फिलिंग के साथ परोसें। मांस या टमाटर सॉस के नीचे या बेक्ड लुक के साथ बेसमेल।

रोटिनी, फ्यूसिली और जेमेली

त्से मैकरोनी मुड़ी हुई होती है, जिसका आकार कॉर्कस्क्रू जैसा होता है। Tsі sorti vikoristovuyut इज़ सर या पेस्टो, टमाटर, सब्जी और मांस सॉस। वे रोट के साथ पास्ता सलाद और सूप पकाते हैं।

Farfalle

पुष्पगुच्छ के रूप में सेपा पास्ता। समुद्री भोजन, जैतून, जड़ी-बूटियों, टमाटर और मांस सॉस के साथ परोसें। पास्ता अंडर टॉप या बटर सॉस के साथ सलाद पकाने के लिए विकोरिस्टोवुयुट।

लज़ान्या

त्से पास्ता को एक बड़ी सपाट शीट के रूप में। मलाईदार, मांसल, टमाटर और सब्जी सॉस से तैयार जड़ी बूटियों पर Vykorivuyut। अबो ज़ेड जैपिकन्या बैगाटोशारोवोई स्ट्रावी, रोल्स और लज़ान्या के लिए एक प्रकार का घटक है।

ओर्ज़ो, पास्टिना और विवरण

पूरी मैकरोनी. ऑलिव ची लाइट वाइन सॉस के साथ परोसें। वे ओट्सटॉम से सूप, हल्की स्ट्राविया और सलाद तैयार करते हैं।

वजन घटाने के लिए याकी पास्ता खाया जा सकता है

मैकरोनी - पोझिवना झा। वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और जेली कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट की बदबू। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पाद पूर्ण रूप से अत्यधिक उजागर होते हैं, ग्लूकोज धीरे-धीरे रक्त में पाया जाता है, इसलिए आप लंबे समय तक खाना नहीं चाहते हैं।

वजन घटाने के लिए, 100% साबुत अनाज बोरोश वाला पास्ता चुनें। UAH 200 साबुत अनाज सूअर से स्पेगेटी की सर्विंग - 174 कैलोरी और 6 ग्राम। आहारीय फ़ाइबर - ¼ अतिरिक्त आहार। गेहूं सूअर नैवे गटुंका की स्पेगेटी में 221 कैलोरी और 2-3 ग्राम आहार फाइबर होता है।

सेलेनियम, मैंगनीज, नमक, समूह बी के विटामिन, विटामिन पीपी के लिए साबुत अनाज बोरान बैगेट से पेस्ट।

शोब को फेंक दो ज़ैवा वागापास्ता को छोटे हिस्से में और गैर-कैलोरी सप्लीमेंट के साथ खाएं। उदाहरण के लिए, टमाटर सॉस के साथ - tse dzherelo lykopina, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और सी। vikoristovuєte शॉप सॉस की तरह, न्यूनतम सोडियम सामग्री के साथ मजाक - प्रति सेवारत 350 मिलीलीटर और 70 कैलोरी से अधिक नहीं।

अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए, पास्ता को प्रोटीन के साथ पूरक करें - चिकन ब्रेस्ट, झींगा, सफेद खट्टा। सब्जियों की चटनी डालें - तोरी, लिकोरिस मिर्च, मशरूम, पालक।

कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार के लिए, आप चुन सकते हैं:

• शिराताकी - नेपेवप्रोज़ोर लोकशिना ज़ रोज़लिना कंजाकु। 100 जीआर - 9 किलो कैलोरी;
• लैमिनारिया के साथ लोकशिना - 100 जीआर - 8 किलो कैलोरी;
• सब्जियों के साथ स्पेगेटी - सीरियाई सब्जियों के तार पर कटा हुआ।

स्कुडनेनी पर ज़बोरोनेनी पास्ता। मैं ही नहीं

रूस में पास्ता उत्पादन के क्षेत्रीय प्रबंधक, इरीना व्लासेंको, "शकिडली" प्रकार में सही पास्ता बनाने के मूल सिद्धांत की व्याख्या करते हैं। इटली में, विन को बोरोस्ना किस्म को सौंपा गया है। मानो यह बदबू ऊँचे-ऊँचे कटुंका के बोरोशना और ब्रांडिंग "ग्रुप ए, प्रथम श्रेणी" - सही पास्ता से तैयार की गई हो। अन्य लोग उस विविधता को देखते हैं - संपूर्ण पास्ता विरोबी।

सेलुलर ऊतक और प्रोटीन के साथ मैकरोनी विरोबी। Їhnya "gіdnіst" - त्से आगे बढ़ते हुएचिपचिपी संरचनाओं में स्टार्च. द्वितीय श्रेणी समूह के पास्ता की कैलोरी सामग्री स्वस्थ दो स्वस्थ बन्स में। इन्हें संकट की घड़ी के लिए बजट विकल्प कहा जाता है। उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले गेहूं की नरम किस्मों से बनी मैकरोनी। शरीर में कोरिस्टे मत लाओ।

इतालवी वैज्ञानिकों की राय के अनुसार महिलाओं के आहार में पास्ता हृदय रोग और मोटापे का कारण बन सकता है। आहार विशेषज्ञ ओलेना सोलोमेटिना गलत चरागाह में रहने के जोखिमों के बारे में बताती हैं। यदि नलियाँ कार्बोहाइड्रेट से भरी हुई हैं, तो रक्त ग्लूकोज बढ़ जाता है। अदालतों के लिए पुरस्कार। शरीर उन्हें ऊर्जा के साथ पुनर्चक्रित करने के लिए इंसुलिन उत्पन्न करना शुरू कर देता है। जैसे कि यदि कोई व्यक्ति निम्न श्रेणी का है तो उसके पेट और बाजू पर चर्बी पाई जाती है। ज़ैवा वागा सेरेब्रोडायबिटीज और हृदय रोग का इलाज है।

आप पास्ता किस समय खा सकते हैं

डॉ. एटकिन्स के विचार से, शाम के लिए प्रोटीन और सब्जियाँ खाना बेहतर है। प्रोफ़ेसर ज़खर मदार ने शाम के भोजन के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त बनाया - साबुत अनाज बोरो से मैकरोनी। बदबू से बदबू आती है और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा विस्नोवोक इजराइलियों द्वारा बनाया गया था, जो रमज़ान के दौरान मुसलमानों की रक्षा करता था। बदबूदार लोगों ने एक प्रयोग किया, 78 दिनों तक, 6 महीने तक, उन्होंने पास्ता सहित बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाया। परिणामों के पीछे, यह स्पष्ट हो गया - शाम के लिए पास्ता लेप्टिन के स्राव को बढ़ाता है - सीटू का हार्मोन, चयापचय में तेजी लाता है और इंसुलिन के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

देर रात 18:00 बजे पास्ता पर फिजूलखर्ची न करें। शरीर में मूंछें जैव रासायनिक प्रक्रियाएं परिवर्तित हो रही हैं। वह ऊर्जा जिसे "अप्रैक्टिस्ड" से वंचित करने की आवश्यकता थी, और प्रमोशन रेवेनरक्त में ग्लूकोज स्वस्थ हो जायेगा।

ग्लूटेन और पास्ता - क्या ध्वनि है

ग्लाइसेमिक इंडेक्स, जीआई - यह संकेत देता है कि किसी उत्पाद में कितना कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा का कारण बनता है। जीІ का एक उच्च संकेतक एक तेज ग्लूकोज लकीर को इंगित करता है। कम जीआई वाले उत्पाद अधिक उकेरे हुए होते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं।

उच्च गुणवत्ता वाले कटुंका के बोरोशना और साबुत गेहूं के बोरोशना से बनी मैकरोनी की GІ रेटिंग कम हो सकती है - 40-70। बदबू तंत्रिका को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में मदद करती है।

कटे हुए बोरोश ग्युट जीआई 70-100 से बनी मैकरोनी विरोबी। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स - जोखिम:

• दिल की बीमारी;
• मधुमेह;
• सुप्रा-वर्ल्ड वागा;
• सदियों पुराना धब्बेदार अध:पतन;
• bezpіddya;
• कोलोरेक्टल कैंसर।

पास्ता आहार क्या है

यह सुपर-आहार सुदूर इटली, डी मैकरोनी और राष्ट्रीय घास से हमारे पास आया था। इसे अनूठे लोगों की श्रेणी में लाया जाता है, जो खाने के लिए होता है उसे दालचीनी हेजहोग नहीं माना जाता है, जिसे योनि बदलने के लिए अन्य आहारों में अनुमति नहीं है। इस आहार पर, एस. स्टेलोन और एस. लॉरेन जैसे सिनेमा के सितारे अपनी योनि का वजन कम करते हैं।

ची पास्ता पर वजन कम कर सकता है

भले ही केवल कुछ पास्ता, आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इस वार्टो के साथ, खाने के तरीके के बारे में याद रखें, आप शारीरिक रूप से सही हैं, जो आपको शरीर में वसा की मात्रा को बदलने की अनुमति देता है। आहार पर ध्यान केंद्रित करने से वजन कम करना संभव है, ड्यूरम गेहूं की किस्मों से कम पास्ता खाने की आदत डालें।

जानिए 30 दिनों में पोषण विशेषज्ञ कैसे बनें और अतिरिक्त 50,000 रूबल कैसे कमाएं। एक महीने में!

आहार विशेषज्ञों का कहना है कि पास्ता पर आधारित आहार उन लोगों के लिए भूरे रंग से रहित होगा जो खुद पर, अपने शरीर पर काम करने और खाने पर नियंत्रण रखने के लिए तैयार हैं। दूसरे मोड़ में, आप बेहतर शुरुआत नहीं कर सकते। मतभेद: खूनी मधुमेह और हार्मोनल कमी को मोटापे के रूप में देखा जाता है, और इस प्रकार के आहार में फायदे अधिक, नुकसान कम होते हैं।

आहारविज्ञानी इस बात की बहुत परवाह करते हैं कि आहार में केवल पास्ता की आदत कैसे डाली जाए, फिर इस तक पहुंचना आसान है परिणाम. यहां तक ​​कि अगर आप रात को सोने से पहले खाते हैं, या यदि आपके पास बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट है, तो आप परिणाम के बारे में हमेशा आश्वस्त रहेंगे। अले, याचो सब कुछ सही है और आहार संतुलित है वनस्पति जड़ी बूटियाँ, फिर आप ज़ायवे किलोग्राम फेंक सकते हैं।

आहार संबंधी पास्ता

सभी पास्ता आहार के लिए उपयुक्त क्या हैं? विदपोविद - नहीं. वजन घटाने के लिए आपको उससे ज्यादा की जरूरत है, जो ड्यूरम गेहूं की किस्मों से तैयार किया जाता है। इसे एडिटिव्स - मूंछें, गेहूं और एक प्रकार का अनाज के साथ हेजहोग में रहने की अनुमति है। निने आप विभिन्न प्रकार के पास्ता खा सकते हैं, टी। "मुलायम" या "मध्यम कठोर" किस्में। अले, वजन घटाने के लिए सब कुछ नहीं होता। अपने गोदाम में बड़ी मात्रा में स्टार्च और यहां तक ​​​​कि थोड़ा सा सेल्युलाईट लेने के लिए डेयाके सॉर्टी। त्से रोजमर्रा के खाने के लिए अच्छा है।

अच्छे के लिए मरने के लिए जीवित और मोटे पक्षों को फाँसी पर लटकाना! मदद के लिए आलसी लोगों के लिए मित्तेवे स्लिमिंग...

पास्ता पर आहार

मैकरोनी विरोबी बैगेटो जिसे स्ट्रिंग फिगर का दुश्मन कहा जाता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें व्यावहारिक रूप से उन सभी आहारों से हटा दिया गया, जिनका आज उपयोग किया जाता है। पास्ता आहार के लेखक पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि यदि आप सभी नियमों और विनियमों का पालन करते हैं, तो एक घंटे के लिए पास्ता विरोब खाने से आप अपना वजन पांच या अधिक किलोग्राम तक बदल सकते हैं, और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। इस प्रकार का आहार दोपहर सहित दिन में 4 बार दिया जाता है।

द्झेरेला

• https://amedeya.com/skolko-makaron-mozhno-est-na-diete/
• https://www.hudeem-bez-problem.ru/makarony.htm
• https://evehealth.ru/udivitelnaya-makaronnaya-dieta/
• http://happy-womens.com/makaronnaya-dieta.html
• https://polzavred.ru/makarony-pri-poxudenii.html
• https://allslim.ru/437-makaronnaya-dieta.html

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि आप इसके बारे में जो कहते हैं वह बस मार्नो है। अले ची त्से तो? चलो इसे उठाओ!

पहले वे सिसिली में घूमते थे, शरबत पीना शुरू करते थे और जैतून का तेल डालते थे। पहली रेसिपी आज ही के दिन इटली से लाई गई थी, इस रेसिपी के विकल्प और भी समृद्ध हैं। और इतालवी पास्ता सिर्फ बोरोशन, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, चावल की किस्मों से बना है।

ग्राफ्टिंग से पहले मैकरोनी को उबालने की जरूरत है, यह विभिन्न योजक, अंडे, सब्जियां, दूध, पानी, सूअर हो सकता है।

दिन भर में भरपूर ड्यूई प्रोटीन, वसा की दुर्गंध। कार्बोहाइड्रेट में परतें होती हैं, एक मामूली घंटे के लिए वे शरीर में विभाजित हो जाते हैं और ऊर्जा में बदल जाते हैं, और यही कारण है कि उन्हें आहार वसा में शामिल नहीं किया जाता है। विरोबिव का समूह क्या है, फिर उत्पाद की तैयारी।

मैकरोनी बू अलग - अलग रूपऔर नेविट कोलोरी, जो समृद्ध जड़ी-बूटियों की तैयारी के लिए विजयी हैं, उस संख्या के बच्चे हैं।

कैलोरी

अमीर लोग जानते हैं कि वे किस प्रकार के पास्ता को चिकना करते हैं, यहां तक ​​कि उत्पाद के 100 ग्राम में कुल 170 किलो कैलोरी होती है। और यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, सब्जियों, साग, कम वसा वाले पनीर और समुद्री भोजन के साथ उनकी आदत डालते हैं, तो आप बहकेंगे नहीं।

चिह लासोशिव के एक त्वचा भाग के साथ, हम महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट लेंगे, जो ठीक से प्राप्त किया जाएगा और एक आकृति विकसित करेगा। मैकरोनी को ब्रेड, सीज़निंग और मसालों के साथ-साथ वसायुक्त मांस और डिब्बाबंद सब्जियों के बिना खाया जाना चाहिए। पास्ता के प्रकार को न बदलने के लिए, इसे सही ढंग से पकाने के लिए याद रखना आवश्यक है।

वरिमो स्ट्रावा

भुट्टे के लिए, हम एक बड़ा सॉस पैन लेते हैं, उसमें एक लीटर पानी डालते हैं, उसमें नमक डालते हैं और पास्ता को उबलते हुए ओक्रिप में डालते हैं। हम इसे मिलाते हैं, हम इसे ढक्कन से दबाते हैं, और हम इसे धीमी आग पर पकाते हैं। यदि पानी फिर से उबलता है, तो हम पूरे गोदाम को मिला देंगे और आग को कम से कम साफ कर देंगे। यदि इसे द्रुशलीक पर डाला जाता है और ऊपरी मिट्टी के साथ पकाया जाता है, तो आहार तालिका के लिए, हम शोरबा के साथ घास डालते हैं, जिसमें पास्ता पकाया गया था। इसलिए, सूखें नहीं और अटकें नहीं।

मैं 7 दिनों के लिए वजन कम करने के लिए पास्ता प्रणाली का उपयोग करता हूं, जो तथ्य पुष्टि करता है कि आप पहली बार में तैयार नहीं हो सकते, लेकिन आप अपना वजन कम कर सकते हैं। पूरे दिन के मेनू में हरी चाय, उबली हुई सब्जियों के साथ पास्ता, ताजा सिक, स्मोक्ड चिकन मांस, चावल और एक प्रकार का अनाज दलिया, सर और उबली हुई मछली शामिल हैं। कम संख्या में उपभेदों में, इसे टिज़्न्या, रोज़राखोवुइची के खिंचाव के साथ लगाया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप - 6 किलोग्राम फुलाना।

ऐसा आहार क्या देता है:

• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में दबाव का सामान्यीकरण;
• आंतों के माइक्रोफ़्लोरा को पुनर्स्थापित करता है;
• शरीर को घर लाना;
• चयापचय में तेजी लाना;
• कैलोरी घटाना;
• एक चमत्कारी कॉस्मेटिक प्रभाव देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है.

धुरी एक ऐसी अद्भुत मैकरोनी बदबू है, जिसे हम सुधारने के लिए नहीं, बल्कि सभी मानव अंगों के काम को बेहतर बनाने के लिए कहते हैं। और आप बेकरी और फैटी वेपर्स की अनियंत्रित खपत की कीमत पर एक ज़ायवा वैग प्राप्त कर सकते हैं और tsі varobi पर वर्णन कर सकते हैं।

सही और सुंदर रहें और स्वस्थ रहें!

वेलेंटीना, पोषण विशेषज्ञ, दो बच्चों की माँ।
मेरे परिवार को पहले से ही पास्ता बहुत पसंद है, मैं उन्हें व्यावहारिक रूप से हर दिन पकाती हूं। मेरे पेशे का दिल, मैं अपनी तैयारी की रणनीति विकसित करने में सक्षम था, ताकि बदबू हमारे शरीर को नुकसान न पहुंचा सके। यदि आप पास्ता को सब्जियों, कम से कम नमक और मसालों के साथ पकाते हैं, तो एक आहार उत्पाद, नमकीन और मसालेदार नहीं, खत्म करने के लिए बाहर जाएं। आप लड़ाई के अंत में पिसनोई मुर्गे का एक छोटा टुकड़ा जोड़ सकते हैं - और रात का खाना तैयार है। हमारी मातृभूमि में, किसी ने भी पास्ता की तरह कपड़े नहीं पहने हैं, जो मैं आपको चाहता हूं!

पास्ता के बारे में वीडियो

पास्ता क्रस्ट के बारे में वीडियो

Іsnuє अवैयक्तिक आहार। घर के मन में योनि को कम करने के लिए एक अच्छे आहार की खोज में, ऐसी बहुमुखी प्रतिभा किसी व्यक्ति को घबराहट से बाहर कर सकती है। अले, मानो आश्चर्यचकित होने के लिए, यह याद रखना कोई मायने नहीं रखता, उनमें से अधिकांश शौकीनों और धोखेबाजों द्वारा बनाए गए थे। उनमें से कुछ को विशिष्ट खाद्य पदार्थों को चालू करना चाहिए, अन्य को - सारांश आहार। वजन घटाने के लिए आहार एक-एक करके होते हैं, एक नियम के रूप में, एक खाली आहार कम से कम समय में नकारात्मक परिणाम देता है।

नेविट यक्षो ज़ायवे किलोग्राम गो फॉर ओबिटस्यानि किल्का डाइनिव अबो टिज़्डेनी, ऑर्गेनिज्मा ओटमीवाє स्कोडा इन विदचुवाटाइम स्ट्रॉन्ग स्ट्रेस। ज़ायवा वागा निकोलि विद्राज़ू में नहीं जाते। इसलिए डाइट का पालन करें. उनमें मुख्य सिद्धांत कैलोरी की कमी और भोजन सेवन का निर्धारण हैं। zastosovuetsya व्यापक रूप से बन्दूक खाना. दिन में 4-6 बार बार-बार खाना जरूरी है, लेकिन गिब्लेट, गिब्लेट पर्याप्त नहीं हैं। आहार का आधार कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होने चाहिए: सब्जियां और फल, अनाज, स्क्वैश।

ज़ुकोर और कन्फेक्शनरी मिश्रण सूखे फल और शहद की जगह लेते हैं। सॉस और मसालों, स्वादों, लिकोरिस के वातावरण में घूमना। शराब पीने की भी सलाह दी जाती है। क्यूई उत्पाद स्वस्थ भोजन तक लेटते नहीं हैं; pіd hієti їх आहार को चालू करना आवश्यक है!

यदि आप "मैकरोनी" शब्द का अर्थ खोजने का प्रयास करते हैं, तो पुराने शब्दकोशों में आप यह जान सकते हैं: यह एक राष्ट्रीय इतालवी देश है, यह गेहूं के आटे की ट्यूब है।

मैकरोनी कहाँ दिखाई दी?इटालियंस पूरी दुनिया को "पास्ता" कहते हैं, इसलिए उत्पाद के बारे में संदेह की कोई कमी नहीं है, पास्ता (लोकशिनी जैसा दिखता है) के बारे में प्रोटे पहेलियों का अभी भी प्राचीन ग्रीक दस्तावेजों में उल्लेख किया गया है। यह महत्वपूर्ण है कि पास्ता को मध्य युग में सिसिली के निवासियों द्वारा पकाया जाता था: उन्होंने इसे सिरप के साथ पीने, जैतून के तेल के साथ पानी देने और मसालेदार जड़ी-बूटियों के साथ इसे भरने के लिए बदबू का आविष्कार किया था; फिर हम विनयशली मशीनें बनाते हैं जो आटा काटती हैं, वह दबाती हैं, जो आपको विभिन्न प्रकार और रूपों के पास्ता बनाने की अनुमति देती हैं।

Є वें इन्शा दुमका, याक तेज़ ने इस विचार को नहीं बख्शा: पास्ता की रेसिपी प्रसिद्ध मार्को पोलो द्वारा चीन से इटली लाई गई थी। यह कहा जा सकता है कि एक ही समय में चीन पास्ता नहीं खाता है, लेकिन चीनी लोकशिना व्यावहारिक रूप से समान है, और उसी लोकशिना को देखना अधिक समृद्ध है: आप आटे के लिए भी लड़ सकते हैं - गेहूं, चावल, एक प्रकार का अनाज और वह।

मैंने अनुमान लगाया, इसकी तुलना किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती, इटालियन पास्ता बिल्कुल सही है नेशनल स्ट्रावा: यदि आप योग का प्रयास करना चाहते हैं, तो आपको अभी भी इटली जाना होगा - किसी अन्य देश में पास्ता की तरह पकाएं, नुस्खा की स्पष्टता के लिए, और सभी सामग्रियां चमड़े की पाक कला से दूर हो सकती हैं। इटालियंस मैकरोनी खाते हैं अलग - अलग प्रकारपत्तागोभी, फलियों के साथ, पनीर और विभिन्न सॉस के साथ; इसे सूप में जोड़ें; वे उन्हें भरते हैं, उनके साथ पुलाव पकाते हैं - इटली में पास्ता के साथ स्टू अवैयक्तिक हैं, और बदबू अक्सर पहली स्ट्रेव्स के साथ होती है, न कि साइड डिश के रूप में, जैसा कि रूस में होता है।

मैकरोनी - त्से बोरोश्न्याने विरोबी, याक को पकाने की जरूरत हैउनके सामने इसे कैसे सहजता से लिया जाए. हालाँकि, उनकी तैयारी के लिए, आप विभिन्न एडिटिव्स का उपयोग कर सकते हैं: साबुत अंडे और अंडे का पाउडर, सब्जियाँ, दूध, यदि आप चाहें तो इटली में, एक नियम के रूप में, आप केवल गेहूं की ड्यूरम किस्मों से ही जीत सकते हैं, और शुद्ध पानी - या पास्ता, और सही लोगों के साथ लिया गया।

टिम ऑवर, इटली में इस समय, आप दर्जनों और सैकड़ों प्रकार के पास्ता का स्वाद चख सकते हैं: उस महीने बहुत लंबे समय तक उनका वर्णन करने के बाद, मैं इसे शीघ्र ही करना चाहता हूं।

चिम करी मैकरोनी

इटालियन मैकरोनी को गोदाम, टोवशिना और डोवज़िना, रंग और आकार के साथ-साथ तैयारी के घंटे के अनुसार ताज़ा किया जाता है, लेकिन किसी विदेशी के लिए इसे मिलाना असंभव है, इसलिए आप पास्ता को मानसिक रूप से 3 प्रकारों में विभाजित कर सकते हैं।

ओत्ज़े, पास्ता ताजा है, यह छोटा है, और पास्ता के गोदाम के पीछे - अंडे के साथ और उनके बिना।

सबसे अच्छे, जैसा कि कहा जाता है, ड्यूरम गेहूं से बनी मैकरोनी हैं: उनमें भरपूर कोरीन ओस प्रोटीन होता है, लेकिन वसा नहीं होती है; कार्बोहाइड्रेट में बदबू मुड़ जाती है, जो अधिक विभाजित हो जाती है और जमा हुई चर्बी को बाहर नहीं निकाल पाती है। इसके अलावा, इटली में वे पास्ता को ही कहते हैं, और नरम किस्मों के उत्पाद केवल पास्ता विरोब हैं। हमारे देश में, पास्ता की पैकेजिंग पर "समूह ए" लेबल लिखना आवश्यक है - सबसे अच्छी बात जो हमारे शराब बनाने वाले सोचते हैं; मैकरोनी "ग्रुप बी" और अन्य किस्में "सॉफ्ट" बोरोस्ना के साथ तैयार की जाती हैं। विस्तार के बाद, पास्ता को बड़ा, छोटा और टपकाया जाता है, और फिर उन्हें आकार के अनुसार वश में किया जाता है - लंबे, छोटे, सूखे पास्ता, मूर्तियों और भराई के लिए।

याकी बोवायुत मैकरोनी

लंबी मैकरोनी गोल, पतली, पतली, मध्यम मोटी, चपटी हो सकती है - लोकशिना वुज़्का, चौड़ी या मुड़ी हुई, नालीदार किनारों वाली चौड़ी; चाप चौड़ा - lazinnya.

लघु मैकरोनी: नलिकाएं, सर्पिल, पिरिया - चिकनी और नालीदार; सूखा पास्ता, अक्सर सूप तैयार करने के लिए - किल्ट्स्या, ज़िरोचकी, कछुए, पत्र और इन; मूर्ति - पुष्पगुच्छ, बड़े और छोटे; मुशली, बड़ी और सूखी भी, लेकिन नालीदार भी; खाली सर्पिल और जगुटी, रेज़्की, भुलक्कड़ "छोटी सुतली"।

भरने के साथ मैकरोनी: pіvmіsyatsі, लिफाफे, बूंदें, किल्ट्स्या, वर्ग; यहां वे रैवियोली लाते हैं, उन्हें सूखी पकौड़ी के एक टुकड़े के लिए हमारे पास लाना चाहते हैं - ठीक है, बदबू भी पकौड़ी के समान है।

यदि आप किसी अनजान व्यक्ति को खाना खिलाना चाहते हैं, यदि आप पास्ता से समृद्ध हैं, तो आप जल्दी नहीं करेंगे, लेकिन वहाँ कुछ भी नहीं है - केवल पानी और सूअर। हालाँकि, नगर में यह सब ठीक है: गेहूं की किस्म के आधार पर पास्ता को स्टोर करें जो विजयी था, कितना अच्छा था, और कुछ दिमागों में यह बढ़ गया।

पास्ता का भंडार और कैलोरी सामग्री

Navіt zvichaynі मैकरोनी, बोरोशना विस्कोगो गतुंका से तैयार - विशेष रूप से, गेहूं की ड्यूरम किस्मों से - समृद्ध भूरे रंग का बदला और स्वस्थ भाषणों के लिए आवश्यक। पास्ता में बहुत कम वसा होती है, और बदबू प्राकृतिक होती है - यह गेहूं के दानों के समान ही होती है; समृद्ध प्रोटीन और उससे भी अधिक फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट, ग्रब फाइबर, स्टार्च, फैटी एसिड; विटामिन - पीपी, ई, समूह बी, एच; खनिज - पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोरीन, सल्फर, सोडियम, खारा, जस्ता, आयोडीन, तांबा, मैंगनीज, क्रोमियम, फ्लोरीन, मोलिब्डेनम, सिलिकॉन, कोबाल्ट - बाचिमो की तरह, धन इकट्ठा करने के लिए एक खनिज भंडार।

Tovstіyut और ची पास्ता के साथ तैयार होते हैं

और अब पास्ता की कैलोरी सामग्री के बारे में: अमीर लोगों को बताया जाता है कि पास्ता एक "चीज़ी हाई-कैलोरी" उत्पाद है, और आज उन्हें देखना बेहतर नहीं है, बल्कि इसके बारे में थोड़ा सोचना बेहतर है। 100 ग्राम सूखे पास्ता में लगभग 340 किलो कैलोरी होती है, और तैयार पास्ता की धुरी छोटी होगी - वही, कुल 170 किलो कैलोरी; भले ही यह सब्जियों, जैतून का तेल, बिना तीखा पनीर और समुद्री भोजन के साथ पास्ता हो, इसे किसी भी तरह से स्ट्रोक न करें - जाहिर है, इसे ज़्यादा न करें।

पास्ता के छिलके वाले हिस्से के साथ, हम कार्बोहाइड्रेट लेंगे, जिसे ठीक से जीत लिया जाएगा और थोड़ा और खाया जाएगा; सूअर और ड्यूरम गेहूं में मेद भाषणों का संतुलन शरीर को आवश्यक सभी चीजें लेने की अनुमति देता है: मियाज़ोवा की मदद से, ऊतक सामान्य रूप से ओवरस्टॉक हो जाता है, और विटामिन की कमी को दोष नहीं दिया जा सकता है।

यह अफ़सोस की बात है, आज इसे परिष्कृत करना और फिर इसमें सिंथेटिक विटामिन मिलाना कठिन और निर्मम है, लेकिन कुछ प्रकार के पास्ता लाने के लिए जो इससे बने होते हैं, बड़े पैमाने पर समृद्ध बोरॉन अनाज के आकार के होते हैं: उनमें वसा नहीं होती है, ड्रिज़्ड लाइव , त्सुकरू और अन्य योजक, जैसे विपिचत्से ची ब्रेड में। खलीब, विपेकाका इवोगोडने, 100 ग्राम में 250 से 320 किलो कैलोरी का बहुत कुछ हो सकता है - वेद को ग्रेड में सेट करने के लिए, इसलिए डिप्टी एक सैंडविच आईबी है जो स्निस मकरोनी पर अधिक दर्दनाक है - वीआई आप किलोग्राम द्वारा खरगोश नहीं लेंगे।

रूसी दुकानों में बहुत सारे पास्ता मिश्रण हैं, और उनमें से ज्यादातर "नरम" बोरोस्ना के साथ तैयार किए जाते हैं: आपको नियमित रूप से इस पास्ता को मांस, मक्खन, मेयोनेज़ और वसायुक्त सॉस के साथ खाना चाहिए - और हम खुद इसे पसंद करते हैं - ज़ैवा वागा कुछ स्विडको प्राप्त करें .

पास्ता कैसे पकाएं

जैसा कि आपने पास्ता को "सही" आटे के साथ पकाने की कोशिश की है, भले ही इसकी कीमत अधिक हो, सीखें कि उन्हें सही तरीके से कैसे पकाना है। आपको मोटी दीवारों वाले एक बड़े सॉस पैन की आवश्यकता है, ताकि आप उत्पाद के 100 ग्राम की त्वचा पर 1 लीटर पानी डाल सकें, और अधिक डाल सकें। खाना पकाने के दौरान मैकरोनी बढ़ जाती है, और स्टार्च पानी के पास उबलता है - इसलिए कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है - इसलिए, यदि आप थोड़ा पानी डालते हैं, तो पास्ता फूल जाएगा। सिर के पीछे, मुझे उबले हुए पानी में नमक डालना है, और फिर पास्ता को उबालना है, मिलाना है, ढक्कन से बंद करना है और कलिका लगानी है। यदि पानी फिर से उबल जाए, तो पास्ता को फिर से हिलाएं और आग बदल दें।

पैकेज पर, यह पास्ता पकाने का समय बताता है - आपको इसे सख्ती से पकाने की ज़रूरत है, और अगर बदबू तैयार है, तो पास्ता को आग से बाहर निकालें, और बीच में एक पतली सफेद प्रोसियुट्टो है - इसे "अल" कहा जाता है डेंटे"। Drushlyak पर Zlivayuchi मैकरोनी, एक कप में लगभग 100 ग्राम शोरबा डालें, जिसमें बदबू पकाया गया था; यदि पानी सूख रहा है, तो पास्ता को वापस पैन पर रख दें और उसके ऊपर थोड़ी मात्रा में शोरबा डालें - बदबू सूख नहीं जाएगी और एक साथ चिपक नहीं जाएगी। फिर आप जैतून का तेल, सॉस, सब्जियाँ और अन्य सामग्री मिला सकते हैं।

पास्ता पकने तक रसोई में रहें - इसलिए आप निश्चित रूप से इसे पचा नहीं पाएंगे, और इसे गर्म परोसें - ठंडा पास्ता केवल सलाद के लिए उपयुक्त है।

ची को रूस में खरीदा जा सकता है मुट्ठी भर पास्ता? यह संभव है, लेकिन बदबू सस्ती नहीं है: विरोब्निकी के मामले में ड्यूरम गेहूं के साथ इतालवी पास्ता की कीमत 400-500 ग्राम के लिए 200 या 250 रूबल हो सकती है, और यह अधिक महंगा है, इसे आज़माएं। यह संभव है, आप उन्हें जल्दी से नहीं खरीदते हैं, लेकिन कुछ और पास्ता के लिए हमारे बाजार को देखना सीखें, यदि आप उनमें बेकरी भी जोड़ना चाहते हैं: रूस में, इतना समृद्ध ड्यूरम गेहूं नहीं बढ़ रहा है, और सह-वर्तवाद "शुद्ध" पास्ता बहुत अधिक होगा।

विरोबनिक के लिए, कीमत और गुणवत्ता को संतुलित करना महत्वपूर्ण है, और इससे पहले, हमारी बचत खुराक उन लोगों की तरह नहीं लगती थी जो "सस्ते" हैं, जब वे बहुत पीड़ित होते हैं तो वही गुणवत्ता लाते हैं। टिम छोटा नहीं है, त्वचा-बख्शने वाला, बाज़ार का टुकडा, आप अपने लिए नमकीन पास्ता पीना जान सकते हैं, ताकि उबालें नहीं, एक साथ चिपके नहीं और, किसी भी मामले में, अपने स्वयं के स्वादिष्ट रूप को बचाएं।